挥别电脑族疲劳症候群 - 陈潮宗中医诊所.PPT

揮別電腦族疲勞症候群 主講人: 陳潮宗 中醫師 常有症狀一 起因＆症狀： 坐姿不正最易引起腰酸背痛、 過度看螢幕則眼睛疲勞酸痛。 治療重點： 補固腰腎、明目保睛。 常有症狀二 起因＆症狀： 大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打 鍵盤或使用滑鼠，最常患「電腦手腕症」。 何謂「電腦手腕症」? 即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現象，我們簡稱為「電腦手」。 電腦手腕症之治療 治療重點： 強筋補肝為原則兼採用熱敷方式物理治 療，可配合改用符合人體工學設計之改良型鍵盤，以免舊病復發。 常有症狀三 起因症狀 程式設計師時常睡眠不足趁夜深人靜無人干擾時，熬夜撰寫程式。 治療重點 清心補肝，讓頭腦保持清醒，身體能忍受過度之疲勞。 其他症狀 因於長時間久坐、運動不足而引起痔瘡、便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的困擾，也有因過度消耗精神，無適當休息所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象。 養生方法—眼睛保健篇 看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發炎疼痛。 保健方法： 內飲：菊花泡茶。 外用：黃蓮三錢加水五碗熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱備用，連續使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎 。 精神保健篇 時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時 。 保健方法： 多吃青菜水果與補充水份。 沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用。 時常熬煮綠豆湯當點心食用。 主要功能：清熱解毒對陰虛火旺者有很大的助益外，對於電腦螢幕所產生之輻射，也有排解的作用 。 筋骨保健篇 腰酸背痛與手腕手指的疼痛 。 保健方法： 建議您能換一張適合您的椅子， 當工作告一小段落時要起來走動一下並且活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作過度伸張疲勞，引起肌肉之僵硬與纖維化，無法恢復原來的彈性與功能。 泌尿道保健 很多上班族因工作忙碌、運動不足，且疏忽了適時補充飲水和上洗手間，即容易引起尿路感染與結石。 保健方法： 每日喝約三千C.C的白開水，每一至二小時就讓膀胱排空一次； 不要吃過多含鹽的食物，避免增加心臟負擔及尿鈣的分泌，造成尿路結石。 綜合保健篇 女性朋友：在生理期之第四日開始服用四物杜仲湯（即四物湯再加入炒杜仲四錢）。 男性朋友：可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食用，功能有補血、強筋壯骨之效果。 中藥枸杞子：補肝、益腎、明目可當零嘴來食用對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很大的幫助。 藥膳－芍鉤冬瓜湯 功效：手指使用滑數或敲門鍵盤抽筋或疼痛者，可消除心煩氣燥、頭暈目眩，亦有鎮靜效果，最適合個性緊張慌亂者。 材料：芍藥2錢、鉤陳（即鉤藤勾）2錢、小冬瓜半斤、適當調味料。 作法： 1.芍藥鉤陳加水先熬煮20分鐘即可，或是將藥材以藥袋裝妥，再與冬瓜一併下鍋熬湯，不宜煮太久。 2.視個人口味酌加調味料，不加調味料，另有清新淡芳之味。 清熱苦瓜湯 功效：能消炎退火，治因熬夜引口乾舌燥便秘、心煩懊惱、輾轉難眠、明目、青春痘。 材料：梔子5顆、苦瓜1個、適當調味料。 作法： 1.取5顆生梔子搗碎，以紗布袋裝妥，用清水或高湯熬煮30分鐘以上，去藥包留湯。 2.苦瓜剖半去籽，洗淨切塊，置入湯菜中煮至透白狀，即可加入調味料起鍋。 3.此湯可以瘦肉片或鮮魚配煮。另苦瓜不去籽亦佳。 蓮子紅棗湯 ?功效：補血養神、美容潤膚、止渴除煩、益胃補心 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不寧 之涼補藥膳。 材料：老藕兩大節、紅棗4兩、蓮子2兩、冰糖適量。 作法： 1.老藕去皮切成大塊，用鹽水浸泡沖洗一次，瀝乾。 2.紅棗蓮子以清水浸泡至軟，撈起備用。 3.藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭。 4.可用電鍋燉，亦可用瓦斯爐煮。 冬病夏治 三伏天益元膏 療 效 過敏性氣喘 過敏性鼻炎 異位性皮膚炎 預防感冒 (亦適合經常反覆感冒者) 三伏天 二十四節氣中的三伏： 初伏：夏至後至第三個庚日 中伏：第四個庚日 末伏：立秋後第一個庚日 7月16日（三）、7月26日（六）及8月15日（五） 益元膏治療 成份：白芥子、元胡、甘逐、細辛。 給予「益元膏」貼於背部雙側肺俞、心俞、膈俞之穴位上。 此法連續三~五年，每年在三伏天做一遍，根據研究報告指出，有效率高達80﹪以上。 穴　　　位 放映結束謝謝觀賞 * * *