体适能测验及增进心肺适能健身记录表.doc

體適能測驗及促進心肺適能健身記錄表 填表人：陳則賢 出生年/月：___/___ 身高：____cm 體重：____kg 坐體前彎：____cm仰臥起坐：____下/(♀30s♂60s) 三分鐘登階恢復心跳1’00-1’30( ),2’00-2’30( ),3’00-3’30( ) 週次 月/日 運動項目 運動時段(早、晚) 持續時間 心跳率 強度(百分比) 特殊反應 第1週 / / / 第２週 / / / 第３週 / / / 第４週 / / / 後測：身高：____cm 體重：____kg 坐體前彎：____cm 仰臥起坐：____下／(♀30s♂60s) 三分鐘登階恢復心跳1’00-1’30( ),2’00-2’30( ),3’00-3’30( ) 開始前 運動後 此刻的我不覺得..……..感覺非常強烈 此刻的我不覺得..……..感覺非常強烈 神清氣爽..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 平靜……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 疲乏……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 精神奕奕..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 輕鬆……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 有活力…..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 快樂……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 倦怠……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 重振精神..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 安和……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 筋疲力盡..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 快活……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 快樂……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 倦怠……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 重振精神..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 安和……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 筋疲力盡..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 快活……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 神清氣爽..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 平靜……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 疲乏……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 精神奕奕..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 輕鬆……..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 有活力…..1 2 3 4 5 6 7 8 9 10