20151230111038_题目卷-桃园国中.DOC

桃園國民中學一○四學年度第一學期補考題庫 （ 七年級） 科目：體育 姓名： 班 號 總 分 是非題 ( )體適能是指身體具備某種程度的能力，以應付極限運動時所需要的體力。 ( )擁有良好的體適能，代表有較佳的健康活力，在日常生活或工作中，較不容易產生疲勞或力不從心的感覺。 ( )「健康體適能」分為：身體組成、柔軟度、肌力、瞬發力和心肺耐力。 ( )體適能除了對生活有相當大的影響外，也是身體健康的重要指標。 ( )肌力是指肌肉用力維持非最大負荷時，所能持續的時間或反覆次數。 ( )體適能較差的人，慢跑比較容易疲勞、較不能負荷重量、讀書時也比較容易疲倦。 ( )若能提高競技體適能中要素的能力，便可以促進我們的運動表現。 ( )協調性是指平衡或穩定肢體動作的能力。 ( )體適能可分為兩大類，一為「健康體適能」，另一為「競技體適能」。 ( )瞬發力是指肌肉瞬間收縮所產生的最大肌力。 ( )想要培養良好的體適能，可以從教育部推行的「333　計畫」開始著手。 ( )「333　計畫」中，第三個「3」指的是每次至少　30　分鐘。 ( )自民國　103　年起，教育部啟動　SH150　方案，推動高中以下學生，除體育課外，每週在校運動　150　分鐘，以有效提升體適能。 ( )「柔軟度」代表關節的活動範圍，一般是以「坐姿體前彎」方式來測驗。 ( )「肌力」的評估，一般是以「一分鐘屈膝仰臥起坐」成績來評估國中學生的個人肌力，仰臥起坐的次數愈多，代表肌力愈好。 ( )為了改善柔軟度，做身體伸展的時候，即使有點痛，也應該要忍耐，將柔軟度發揮到極限。 ( )根據美國運動醫學會建議，健康者的運動強度應在「最大預估心跳率」的　60％～80％之間。 ( )最理想的運動時間大約是　1～2　個小時，太少則無法達到該有的運動量，過多則容易造成運動傷害。 ( )增進肌耐力最簡易的方法就是低負荷、長時間的有氧運動，例如：慢跑、長泳等，都可以提升肌耐力。 ( )不論是利用自己的體重或是藉重外物來訓練，都必須考量個人的能力，並以漸進式方法加以鍛鍊。 ( )在從事運動之前，暖身運動是一個重要的開端，也是避免運動傷害的不二法門。 ( )身體透過運動神經的傳導和肌肉收縮，牽動關節，以骨骼為樞紐，進而產生身體的活動。 ( )若從事的運動不是激烈的、快速的，就可以不用從事熱身運動。 ( )一般運動較常使用到的大關節有頸、肩、髖、膝和踝關節。 ( )骨骼相互連接的地方，稱之為關節。 ( )靜態的伸展是以緩慢伸展關節至感覺有點緊繃的程度時，停留　5～10　秒，再恢復原姿勢。 ( )暖身運動的原則應由大關節開始，由上而下，以循序漸進的方式來進行。 ( )上體育課的時間有限，所以暖身運動做愈快愈好，才有時間可以進行其他的體能運動。 ( )做暖身動作時，一定要想盡辦法伸展所有的關節及肌肉，即使有疼痛感，忍耐一下，才能達到伸展的效果。 ( )不同類型的運動所使用的主要關節和肌肉群也有所不同，因此運動前要將該項運動需使用到的主要關節和肌肉群調整到最佳狀態。 ( )徑賽中起跑的方式可分為蹲踞式起跑和站立式起跑。 ( )蹲踞式起跑的動作可分為「各就位」、「預備」、「起跑出發」三個部分。 ( )田徑賽跑時，只要手或腳超過終點線，就算跑到終點了。。 ( )徑賽的蹲踞式起跑動作要領，只要做到「腳的推蹬」，就可以完成起跑動作。 ( )起跑的時候，跑者的手或腳不得超過或置於起跑線之上。 ( )接力賽時，助跑者在準備接棒的時候，要常常回頭看隊友，這樣才能順利交棒。 ( )起跑出發時，身體向前傾推出，瞬間便要抬頭，確認前方狀態，以保持身體平衡。 ( )「原地擺臂」、「原地擺臂抬腿跑」、「蹬踏」、「跨步跳」都是可以提高快跑速度的練習方法。 ( )接力賽是田徑中「唯一」的團體項目。 ( )徑賽項目通常在跑道上進行，是以距離的遠近來決定勝負。 ( )籃球持球時，掌心不可以貼住球，否則手指便難以施力，無法順利做傳球或運球的動作。 ( )籃球規則中明定不可以走步，所以只要是持球者在非運球狀態下，任何一隻腳都不可以離開地面，否則就是違例。 ( )運球的時候，眼光要看著籃球，才不容易被對方把球抄走，也比較能控制球。 ( )常見的傳球方式有：胸前傳球、地板傳球和頭頂傳球。 ( )運動時雙膝要微彎，盡量降低身體重心讓球接近地面，且雙腳前後站立，利用身體保護球。 ( )籃球運動是美國的體育教師耐史密斯發明的，當時投擲的目標為裝桃子的籃子。 ( )用圓規來比喻中樞足就像圓規的筆，而自由腳就像圓規的支點。 ( )墊步