老年人禁忌的危险动作.pdfVIP

重视对糖尿病、心脏病、动脉硬化等疾病的治疗，这些都是中风的发病基础。 坚持适当锻炼，它给您带来的好处很多，还可以减肥。绝不要放弃最廉价的健康之道。 将食盐摄入量限制在每 日5克左右，少吃甜食和动物脂肪，多吃含钾食物，鱼类、豆制 品、蔬菜、瓜果等。 吸烟是绝对有害的，不要喝烈酒，不要酗酒，含咖啡因的饮料要少喝。 培养乐观的情绪并学会自我控制情绪，要心胸开阔，心地宁静，保持心理健康。 不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，要定期去检查身体，至少半年一次，以 及早掌握病情变化，防止意外发生。 每天保持7～8小时睡眠时间。 (《北京青年报》) 老人大脑怕什么 一 怕睡眠不足。老年人若长期睡眠不足或睡眠质量差，便会使脑细胞活力减退，大脑功 能也由此而渐渐失调。 二怕不用脑。老年人经常、合理地用脑，会使大脑细胞活跃起来，从而推迟其衰老。 三怕过度用脑。老人若经常通宵达旦地打麻将，或像年轻时那样经常 “开夜车”，会使老 人已衰老的脑细胞加速衰老。 四怕吸烟嗜酒。老年人吸烟可加速脑动脉硬化，引起大脑供血不足，最后导致脑组织萎 缩而罹