做一个阳光、快乐、自信的中学生——以一次高三班的心理健康班会为例.pdfVIP

-- _ 2oi3~第2嘲(总第616夫放货 做 一 个 阳 光 、快 乐 、自 信 的 中 学 生 以一次高三班的心理健康班会为例 戚昊苏 (南京市第二十七高级中学，江苏 南京 210000) 摘 要 ：高考临近时，学生的紧张情绪随之加重，影响了学生的身体健康和临考复习。为了缓解学生的临考紧张情绪 ，作 者给班级的全体同学进行 了一次心理健康教育，并做 了记录，希望对班主任有一定的帮助。 关键词 ：负面情绪 积极情绪 高三学生 心理调节 一 、 对高三班学生进行心理健康教育的问题的提出 活 ，还可能引起身心的伤害，一般可能引起身心的伤害 ，可 “人的一生不可能一帆风顺”，这句浅显易懂的话 ，反映 带有下列一些症状 ：(1)瞳孑L放大；(2)唾液分泌下降；(3)心 出马克思主义哲学中 “事物的发展是前进性和曲折性 的统 跳加速血压升高．负面情绪对于有心脏病和心血管病的人 一 ”的道理。人的一生会遇到各种压力和困境，产生一些负 伤害很大。严重时会猝死 ；(4)肠 胃分泌下降；(5)汗腺分泌增 面情绪 ．给工作 、学习带来一定的影响。如何积极面对压力 ， 加 ；(6)发囊竖起 ；(7)支气管张开 ；(8)血液中的化学成分变 正确化解负面情绪 ，是非常重要的问题。对面临高考的高三 化 ；(9)肾上腺分泌混乱。 学生显得尤为迫切。在平时的班务交流中，发现一些学生进 (二)准备课件，用实验数据说明负面情绪的危害。 入高三后 ，面临高考的关键时刻 ，在紧张的学习生活中，难 1．展示了美国身心疗法大师、医学博士辛德勒数十年的 免会产生各种紧张焦虑的情绪。 临床经验和研究成果 ，表明许多疾病其实是由不良情绪引发 一 个周三下午的第一节课间．我正准备第三节 的班会 的：头晕眼花80％；颈椎疼痛75％；头痛8000／；咽喉肿痛90％；便 课，一名学生跑到我的办公桌前，紧张地对我说：“老师，我这 秘70％；溃疡50％；疲劳90％；胆囊胀痛50％ ；胃胀气99％。 几天学习状态感觉很低迷 ，脑子不知道想什么。上午的课间 通过这些医学数据告诉学生 。负面情绪会带来身体的 操 ，做操的动作和别人的不一样 ，中午吃饭也吃不下去，晚 疾病。 上睡觉做噩梦 ．梦见 自己考试考零分，很害怕。” 2．介绍了一个有关老 鼠的医学实验 ：用一根棍子经常惊 我耐心地听他讲完连忙说 ：“放松点．你太紧张了，慢慢 吓老鼠。一个星期后 。对这些老鼠的解剖发现，90％的老鼠得 来。学习是急不来的，别把 自己的目标定得太高。” 了胃病。 “现在感觉数学怎么学都学不好 ，我都想死了。” 由此说明．一些同学经常在考前感到 胃痛，可能与精神 这种典型的负面情绪给高三学生的复习带来不利，影 紧张、压力过大有一定的关系。 响到他们的身体健康，出于班主任的责任心 ，觉得必须利用 3．讲解 了谢尔奎 ·科恩压力与感 冒病毒关系的研究结 班会课进行心理健康教育。 果 ：过大 的压力会降低人的免疫力。在其他实验条件相似 二、健康教育班会课实录 时．27％无压力的人患了感冒，而47％压力大的时候的人患 经过认真的准备 ．我给班上的学生上了一次集体心理 上感 冒。DRj．A．Hadfleld认为 ：大部分的疲劳与无力是由于 教育课 ，对一些负面情绪进行疏导。