疲劳过劳如何倾听身体的警讯.PDF

疲勞？過勞？如何傾聽身體的警訊 康聯預防醫學 健康新知 第03 期 近幾年，台灣上班疑似過勞猝死的新聞事 「過勞」的定義，除了發生時間點是關鍵 件頻傳， 使得越來越多人重視職場過 勞議 因 素之外，長短期工作負荷過重、工作的特殊 題。根據台灣市場調查公司波仕特日前發佈一 壓力或在特殊環境下（高溫、低溫或噪音環境） 項「台灣上班族工作、加班狀況」調查，發現 工作時間過長，都會造成上述的急性心血管疾 台灣上班族的平均工作時數，每月平均約為 病瞬間爆發。然而，工作環境與性質僅是造成 180 小時，其中更有超過30萬名的受雇者，每 這些事故的外在原因，我們其實還需要注意的 週工作超過 60 小時，遠遠高於一周平均42 工 是發病者本身是否尌有潛在的危險體質跟生 時的法定標準 。事實上，相較於歐美，甚至日 活習慣，例如剛剛所提的三高疾病、肥胖、抽 本，台灣的工時平均高於這些國家20-50% ，台 煙、酗酒、使用避孕藥及濫用提神飲料等。 灣基本可以說是一個過度疲勞的社會。 而，民眾需要知道的是「疲勞」不能與「過 過勞致死的真相 勞」畫上等號，如發高燒、貧血、甲狀腺機能 當人心惶惶，唯恐自己成為下一次新聞事 低下，甚至情緒低落時，都會使人感到疲倦。 件的主角時，康聯預防醫學副院長陳皇光醫師 但如何分辨「過勞」與「疲勞」的差異？陳醫 表示，雖然工時長是一個考量因素，但還必須 師舉例說明，一般人平常工作五天，當偶爾因 視工作的性質及負荷量，甚或是短時間內是否 為工作量增多而超過六天，只要充分休息尌可 承受巨大壓力來判斷該工作是否導致過勞。例 以馬上恢復體與精神；然而，如果在你休息後 如，醫師、科技業工程師、司機、廣告業者、 仍然感覺嚴重疲憊，尌必須提高警覺了，這表 媒體記者等，這些都是在工作上需要極大專注 示你的身體可能有腎病、肝病、特殊感染，甚 力，以致產生壓力，進而累積顯現出各種疲勞 至是腫瘤的可能性，不能完全用過勞來解釋。 症狀。 因此，過勞其實潛在幾個重大問題：累積 陳皇光醫師強調，一個人是否因為過勞而 造成猝死的危險因子（高血壓、高血糖與高血 死在工作岡位上，往往不容易從表面上來界定 脂）、忽略自己本身的重大疾病（未經由健康 其因果關係；並且，因為過勞而併發其他疾病 檢查及早期疾病警訊）及過度勞累造成注意力 致死，往往是在五年十年後才顯現出來。然 及體力不能負荷而發生意外。陳醫師呼籲大 而，所謂的過勞，往往是由之前累積的壓力或 家，如果察覺到身體疲勞狀態持續未獲得改 疲勞狀態，而衍生出其他慢性疾病如高血壓、 善，應儘早尋求醫師諮詢，否則因為忙碌而忽 高血脂及高血糖等，然後在瞬間造成中中風、 略自己身體的健康，使長期潛在的重大問題突 心肌梗塞或心律不整而瞬間死亡。 然在一天爆發，可能導致身體殘障或猝死這類 令人遺憾的事。 康聯預防醫學 / 康聯診所 地址：台北市忠孝東路一段54 號1 樓(忠孝東路與林森南路口，捷運板南線善導寺站2 號出口) 診所服務時間：週二～週六 7:30 AM ～4:30 PM 健康諮詢專線：02-2192-2988 諮詢服務時間：週一～週五 9:00 AM ～6:00 PM 週五 9:00 AM ～6:00 PM 疲勞？過勞？如何傾聽身體的警訊 康聯預防醫學 健康新知 第03 期 什麼樣的疲勞狀態提醒我們該看醫生 不如事前落實預防的功夫。 了？ 陳皇光醫師指出，第一，當你在充分休息 用保健食品快速 充電反而使血管堵塞? 後，疲勞狀況依然無法獲得改善的時候，可能 為了恢復身體疲勞的狀況，現在便利商店 是身體出現生理疾病或是情緒問題。第二則是 或藥妝店架上可以琳瑯滿目的保健食品，包括 發現工作負荷隨著增加，而休息後體力恢復的 促進身體新陳代謝、增強記憶力、各種提神飲 能力逐漸下