脑的学习和记忆.docxVIP

课程名称：脑的学习与记忆主讲老师：王少辉学号：2014212717姓名：高明成绩：不良的生活习惯与学习记忆的关系摘要：不良生活习惯，指所有有碍健康的习惯（包括生理健康和心理健康），许多不健康的生活方式、不良的生活习惯，均可引起大脑功能，引起记忆力下降。学习和记忆是脑的基本功能之一，学习是指人和动物依赖于经验来改变自身行为来适应环境的神经活动过程。记忆则是指将学习到的信息进行译码、储存和检索的过程。学习和记忆不仅与我们的神经状况有关，还和我们的生活习惯有着不可忽视的关系，不良的生活习惯会使记忆力衰退，从而影响我们的学习记忆过程。睡眠不足或失调对学习记忆的影响睡眠是我们缓减生活疲劳的重要方式，青少年一天的睡眠时间大约在8-9小时，这样才可以保证第二天的正常学习和生活。可是现在的学生，由于生活中多了很多的娱乐方式，学生们每天都沉迷其中，压缩了自己的睡眠时间。在第二天早晨的时候都是浑浑噩噩的状态，大多数人又在早晨来补觉。还有一种情况就是睡懒觉。睡懒觉是每个人都希望的事情，睡觉睡到自然醒，但是大脑在晚上休息后需要呼吸新鲜空气，开始工作，但是睡懒觉严重抑制了这种生理活动，造成越睡越懒的生活习惯。人们长期处于睡眠不规律和睡眠缺乏状态，可能会导致大脑的记忆在长时间的发展和演变中下降衰退。人在夜间睡觉时，大脑皮层处于抑制的状态，机体的各器官也处于相对静止的状态，如果这时候不睡觉而是玩游戏或者唱歌、看小说会使我们的大脑和身体唤醒，在一天的疲劳的生活过后不能得到适当的休息，这就影响了我们的身体机能。比如有的同学会脱发，有的头上脸上起痘痘，这都是晚上不睡觉引起的后果。如果早晨睡懒觉, 不仅会使人体的生物钟混乱、失调, 而且会使大脑功能的正常发挥产生障碍, 使人萎靡不振, 从而影响一天的工作和学习。久而久之, 还会使人的智力、体力逐渐减退。睡眠对人记忆有重要的影响。大脑之所以能够记事是由于信息在脑的神经环路反复循环引起的。当回返环路发生疲劳，或新信号干扰回返过程时，短期记忆消失，产生遗忘。睡眠可以减少外界的干扰和大脑疲劳。SD（睡眠剥夺）对于记忆的影响体现在记忆的每一个阶段,SD破坏记忆过程，记忆损害程度同SD时困倦程度有关,它主要影响刺激登记。记忆巩固过程中,也受睡眠缺失及随后困倦的影响。但除了完全SD破坏记忆,最近的研究表明,限制睡眠也同样破坏记忆。所以长期睡眠不足的人或者失眠患者往往有记忆力减退。睡眠对学习状态也有重要影响，管淑平等人对四个专业学生进行调查研究发现，学习倦怠情况和睡眠质量相关性一直，即睡眠焦虑越高，学习的倦怠情况越高，改善睡眠情况，有助于提高学习效率。饮食失调，挑食对学习记忆的影响。在上文中说过，很多学生有熬夜和睡懒觉的习惯，这又导致了大多数学生养成了不吃早餐的习惯。大脑的运转能力决定了人的思维、记忆力、反应力等，直接影响工作和学习效率。大脑的运转依赖于血糖，一夜不进食，如果早餐再没有食物(葡萄糖)的补充，就会让大脑能量不足、动力不足，影响大脑的运转，继而影响人的思维敏捷度、记忆力、反应、专注度、学习记忆能力和工作。严重时候还会影响人的情绪和脾气。甚至有研究显示，如若长期不吃早餐，可能会导致脑萎缩。其次，在学习中，有同学在学习的时候耽误饮食时间，我们知道，我们的身体运转需要能量，尤其是长时间工作后更需要能量的摄入，饮食规律错乱，会使的我们的身体技能压榨身体中的能量，对身体健康造成影响。同样，挑食也会对我们的大脑和身体造成影响，身体各个部位生长所需要的能量是不同的，我们过多的摄入单一的食物，就会影响到我们的健康。大学生正处于人生长发育的重要时期，其机体的新陈代谢比较旺盛，脑力活动和体力活动比较多，因此，合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。连云港师范高等专科学校的调查中显示，学生们对豆制品和粗粮的摄入不足，而且运动量也有欠缺，导致学生的肥胖率过高，这严重影响着我们的生活学习。除此，少吃坚果豆类、蔬菜水果一类也会对学习记忆有抑制作用。因为其中的矿物质、维生素等物质会对记忆力产生促进作用。缺铁会降低注意力、延迟理解力和推理能力的发展，缺乏维B1会导致抑郁状态，缺乏维B2会致使忧郁、暴躁及恐惧症状，缺乏维B6会降低血清素以致抑郁症，缺乏维B12会出现情绪失控、长期疲乏。缺乏维E或维A会让神经细胞易受到侵害。使用电子产品对学习记忆的影响随着社会的发展，我们周围充斥着各种各样的电子产品，虽然电子产品给我们带来了便利，但同时也影响着我们的健康。现在的学生，每个人都有一部手机。各种游戏，小说，电影，分散了我们的注意力，上课玩手机是现在的课堂中很普遍的现象，有很多同学一学期的时间都花费在了手机上，使得学习进度跟不上。另外，我们常说的手机辐射也影响着我们的大脑。很多人认为手机的辐射不强，人体可以承受，但是，伦敦大学盖尔教授在让白鼠接受