身为南方人米饭吃够了可以换一下主食,这道主食不仅能吃饱还不长胖资料.pdfVIP

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2017-07-23 发布于福建
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身为南方人米饭吃够了可以换一下主食,这道主食不仅能吃饱还不长胖资料.pdf

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身身为为南南方方人人米米饭饭吃吃够够了了可可以以换换一一下下主主食食，，这这道道主主食食不不仅仅能能吃吃饱饱还还不不长长胖胖鸡肉350克、葱120 g 面粉1大匙、盐、胡椒少许、色拉油1大匙番茄酱4大匙、英国辣椒油1大匙、红葡萄酒1大匙、砂糖2小勺、水3大匙土豆300克、罗勒1小匙、黄油1 大匙、牛奶4大匙、盐适量、芝士粉适量、欧芹(适量 1.鸡肉去骨后，撒扬盐胡椒、生粉腌制3小时。请点击此处输入图片描述 2.土豆切成大块蒸熟。请点击此处输入图片描述 3.捣成土豆泥。请点击此处输入图片描述 4.煎锅中放入色拉油，放入鸡肉慢煎。请点击此处输入图片描述 5.再放入葱翻炒。请点击此处输入图片描述 6.炒至鸡肉两面焦黄。请点击此处输入图片描述 7.放入番茄酱、辣酱油、葡萄酒、砂糖、水炖煮。请点击此处输入图片描述 8.土豆泥趁热放入一块黄油、牛奶、芝士粉、罗勒拌匀。 9.土豆泥和炖好的鸡肉盛盘，撒上欧芹即可。喜欢小编请关注我哦~更多美食介绍，欢迎多多评论多多吐槽~笔芯！！本文作者：沁沁美食