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A 型人格和B 型人格 在20 世纪60 年代和70 年代，许多关注人格模式的研究都和冠心病有关。A 型人格是作为这种疾病的一个显著的危险因素出现的。研究表明：敌意与冠状动脉疾病关系特别密切。 A 型人格面对挑战时富有进取心，通常争强好胜，缺乏耐心，带有敌意情绪，控制欲强。 与此相对的人格类型是B 型人格。B型人格类型的人面对挑战时通常较有耐心，比较轻松，不好竞争，没有敌意，他们具有高度的自尊，正是这种特征把他们和A 型人格的人区分了开来。B 型人格脾气温和，不会被普通的日常事件所烦扰，而且能够比A 型人格的人更冷静地看待整个世界。 * 乐观主义和悲观主义之间的差异是滑稽可笑的：乐观主义者看到的是甜面圈，而悲观主义者只是看到了中间的洞。 ——Mclandburgh Wilson(1915) * 在下述情况下，你具有A型的行为型式： 你在说话时突然强调一些关键词汇，即使当时无此必要，也要强调。 你经常很快地走动和吃东西。 你对多数事情发生的速度感到不耐烦，希望别人一直说下去，别人没说完，你就替他说完，遇到交通堵塞，你就发火。 你总想同时干好几件事，如一面听别人说话，一面又在想别的事情。 你总想必须把对话围绕着你感兴趣的事。 当你休息几小时或几天不做事时，你感到有一种内疚似的。 你不再观察周围更重要、更有兴趣的或可爱的东西，也不再注意周围发生的小事。 * 你一心一意要取得那些值得占有的东西，你就没有时间去想怎样才能成为有价值的人。 你总感到时间急迫，要在短短的时间内安排更多的活动（这是A型行为型式的核心成分）。 当你碰到另外一个A型的人，你感到不得不向他（她）挑战。只有另一个A型病人才能很快地引起A型病人的寻衅或敌视的感觉，没有人能更快地使A型人有这种感觉。 你表现出许多A型动作。如咬紧牙关、磨牙齿、握紧拳头和把头撞在桌上。 你把一切成就都归功于这样一点，即你做事情比别人都快。 你把自己的活动和别人的活动都编成号码。 * A型行为特点的人的十大建议： 每天至少有一段空闲时间。 学会听人说话，不打断他。 读些需要集中精力读的书报文章，而不是想什么什么都浏览一遍。 学会如何通过花点时间吃一顿香饭的方法，给事物调味。 在家里找一个安静地点休息。 * 计划好不做事的休假，每一时刻都随意利用，不制定程序。 至少在工作以外的一个方面，使你感到生活丰富。 按日历生活，而不是按跑表来生活。 一次集中搞好一项任务，不去想下一次你将搞些什么工作任务。 避免与急噪、好竞争的人打交道，这些人总爱说出另一个好竞争者的最坏的话。 * 人生定向测验 做题时请尽量诚实和精确，答案无所谓对错、 几分：0极不同意，1不同意，2中立，3同意，4极为同意 1.在不确定的情况下，我通常会朝最好的方面想。 2.我很容易放松。 3.对我来说，一件事情如果要是可能出状况，就一定会出状况。 4.我一向对自己的未来很乐观。 5.我很喜欢和朋友在一起。 6.保持忙碌对我来说很重要。 7.我从不指望事情能如我所愿。 8.我很不容易难过。 9.我很少指望好事会发生在我身上。 10.总之，我期望发生在我身上的好事多过坏事。 * 评分标准 3.7.9题倒过来计分， 1.4.7正向计分， 题不计分。本测验是测量个性的乐观程度的。研究者认为，得分越高，人生越乐观。而越乐观的人更能应对压力，而且普遍比悲观的人身体健康。 * * * * * * * 此章完毕 Thank You * . 6. 个人统整性（能有效发挥其理智判断力及意识控制力） 7. 保持与环境良好接触。 8.有效地适应环境。 9.从环境中自我独立。 * 3.心理健康的理想模式：马斯洛 1、对现实有卓越的洞察力并能和现实保持适宜的关系。2、对自我、他人和客观事物表现出最大限度的认可和接纳。3、行为方式自然真实地流露，表现出朴实、纯真的美德。4、以问题为中心，而不是以自我为中心，视野宽阔，常常关注各种社会问题。5、具有超然独立的特性和离群独处的需要。6、意志自由，不受文化和环境的限制、约束。7、具有清新不逊的鉴赏力。 * 8、能够产生某种神圣意义上的神秘体验和高峰经验。9、更多地具有全人类的共性，爱人类并认同自己是全人类的一员。10、拥有持久而精粹的人际关系。11、具有民主的性格结构。12、具有强烈的伦理道德观念，绝不为达到某种个人目的而不择手段。13、具有良好的发展性的非敌意的幽默感。14、具有创造革新的思想和能力。15、能够抵抗消极的适应现存的社会文化类型，具有苏世独立的内在品质。?? * 王登峰的观点 1．了解自我，悦纳自我。 2．接受他人，善与人处。 3．热爱生活，乐于工作。 4．面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。 5．能协调