每一个人都应了解的---压力.ppt

每一個人都應該了解------壓力 每一個人都應該了解的-----壓力 Q:什麼是壓力？ A:凡是能使我們覺得緊張的外來壓迫就是---壓力 Q:壓力可以避免嗎？ A:壓力在人的一生中無可避免 每一個人都應該了解-----壓力 Q:為什麼處理壓力的方式會影響我們的健康和快樂? A:因為壓力沒有適當解除，會累積起來形成嚴重焦慮，影響我們的健康和快樂! 壓力造成的主要因素 大多由於--情緒改變--所造成的尤其是---突發或無法適應的改變----例如: 人際關係的失落 生病 / 受傷 生活型態改變 家庭狀況改變 緊張的結果 : 焦慮 也就是----煩惱不安、完全緊繃的感覺 一種莫名的恐懼 : 好像不好的或不愉快的事情將發生一樣 緊張的結果:焦慮 焦慮的症狀: 緊張 不安 頭暈 喘不過氣 無法放鬆 心跳不規律 不正常的飲食習慣 憂鬱 : 沮喪和不快樂的感覺 也就是----沒有特殊原因卻覺得沮喪和失望 導致－－冷漠和退縮 憂鬱 : 沮喪和不快樂的感覺 憂鬱的症狀: 疲勞 失眠 注意力無法集中 心神不寧覺得無聊 感到沒有希望和沒有價值 把壓力維持在合理範圍內的方法 向親友求助 學習放鬆的方法 實在一點 定期運動 訂定工作計畫 休息一下 避開壓力 去看醫生 請專業人士來幫你控制壓力 學校老師 家庭醫師 社會工作員 心理師 身心科醫師 有關壓力的問答 ： Q:如何幫助受壓力折磨的人? A:耐心傾聽，了解他的壓力就是最大的幫助。 Q:有些人特別容易受壓力的困擾嗎？ A:適應力較差或還沒學會處理緊張的方法。 有關壓力的問答 Q:既然壓力是常有的，我們要在乎嗎? A:要，因為壓力會使我們生活難過，心裡不舒服。 Q:壓力帶來的困擾可以根治嗎？ A:雖然沒有辦法根治， 但至少我們可以學會如何適應。 別讓壓力打垮你 你可以為自己或為別人多做一些---- 1.了解壓力的根源 2.把困難說出來 3.懂得到那裡求援 每一個人都應該了解------與壓力共存 雖然我們沒有辦法擺脫壓力但是我們可以 ： 學會適應壓力 尋求他人協助 * *