自我了解：如何认识自己.ppt

自我覺察(周哈里窗) 四種不同的自我： * 中國醫藥大學通識教育中心 洪寶蓮老師主講 2006年8月 自我了解及自我肯定 莎士比亞說：「自我是一切的準繩」 尼采說：我們從未好好的探尋過自己，又怎能發現自己呢？ 前言 大綱： 壹、自我了解的重要性 貳、自我了解：如何認識自己？ 參、發現自我之旅 肆、自我肯定 伍、自我肯定了嗎？ 陸、結語 現代生活壓力不斷，如何才能有良好的適應及保持身心健康呢？ 1.自我導向 人類有高度地的自我導向，可以自我覺知、學習、理解、想像、溝通、價值判斷及修正環境的能力，唯有透過對自己的了解，才能對所處的世界的適應保持無限的彈性。 壹、自我了解的重要性 2.自我了解 隨著自我導向而來的是獲得大量有關訊息的責任，就如登山者應先了解自己的體能狀況及登山技巧,較易成功。不妨以三個向度來了解自己: 我是誰?─充份的自我覺知 我要往何處去?─能為自己訂定實際的目標 我如何才能到達那裡?─達到目標的方法有哪些?個人的基本能力與特殊能力為何? 壹、自我了解的重要性 3.瞭解別人與環境 只是自我了解對於有效的調適仍有限制,我們應該知道所屬環境及他們對我們的影響,至少要了解自己與他人的需要，要有效地應付現代的生活，就必須對我們所活的世界及所需要的技巧要知道的更多,包含可能的需求、不足與危險。 壹、自我了解的重要性 如何認識自己呢？藉著觀察我們與週遭人的互動，可以讓我們獲得許多寶貴的資訊。 自我的本質:自我概念﹙自己是誰﹚及自我察覺﹙以自我為思考對象的行為﹚，結合了這二個心理歷程，就建立了一個連貫的認同感，人類的自我認知在二歲時就開始發展了。 貳、自我了解：如何認識自己？ 自我的功能:自我扮演三項重要的功能 1.管理功能：組織及計畫未來，了解自己與社會世界的關係 2.組織功能：幫助我們理解及面對自己與週遭社會的資訊。 3.情感的適應功能：幫助我們決定自己自己的情感反應，真實我與理想我的差異。自我具有文化與性別的差異，如：獨立與互賴的自我觀。 貳、自我了解：如何認識自己？ 1.自我察覺理論：經由內省來認識自己，心理學家發現，人們需要維持一個穩定、正面的自我概念。 2.從自己的行為來推論自己是誰：自我知覺理論，先觀察自己的行為，再對自己的行為進行歸因。 3.經由社會互動來了解自己:我們對自己的瞭解很多受到他人的影響。 4.鏡中自我與印象管理 世界是個舞台，真實的人生也有前台與後台。 如何認識自己？ 他人的印象 他人如何看待你？ 自己本身的理解與評估，如何評估自己的感覺與行為？ 文化教化 我如何滿足我的文化教化？ 社會比較 我如何與同事比較？ 自我概念 １.自我概念是學來的 ２.自我概念的形成重要他人影響很大 ３.自我概念不一定是客觀 ４.自我概念具有自行增強的效果 ５.自我概念是影響人際關係的重要因素 自我概念的特性 參、發現自我之旅 一、為自己出征 了解自我，讓我們在看世界時有自己的觀點，在發現自我的路程中，就心理學而言,傾聽身體內在發出的訊息,有覺察才能覺醒,許多的心理故事是這樣寫著,許多的主角大都是心理或生理一定要在經歷過痛苦抑或是緊繃之後,在尋找的路途中,因各種經歷而成熟,因各種磨練而茁壯,最後回到了內在自我,不但成功順利的解決當初的痛苦,更重要的是在自我發現的歷程中,了解自我的角色與意義時,就像船有了方向,故能隨遇而安,就像是開車，我有了自主權，給了自己自由，同時也給別人更多自主空間。 參、發現自我之旅 二、成為自己 接納自己的經驗之後，我們才能自我協調，無條件地承擔自我的經驗，才能對人際關係有所接納，在與人連結的空間中，產生愛人的能力。 未識我 The unknown self 隱藏我 The hidden self 別人不知道 盲目我 The blind self 公開我 The open self 別人知道 自己不知道 自己知道 自我坦誠與周哈里窗 自我坦誠是指表現自己，以讓別人了解你，一般而言自我坦誠，才能與別人做有效的溝通。但為什麼我們不做自我坦誠呢？ 害怕了解自己﹙Fear of knowing yourself﹚ 害怕親密關係﹙Fear of closeness﹚ 害怕被拒絕﹙Fear of rejection﹚ 害怕必須改變﹙Fear of change﹚ 社會不讚許﹙Social bias against self-disclosure﹚ 擔心影響對別人的控制﹙Fear of control power﹚ 三、自我評量﹙12題﹚ 是 非 ﹙1﹚你知道你的優點和缺點嗎? 是 非 ﹙2﹚他人能否信賴你處理細節?你是否不讓事情敗壞? 是 非 ﹙3﹚你是否安於改變並接納新觀念? 是 非 ﹙4﹚你的動機是否為了達到你自己的優越標準?