运动训练的生物力学特征.pdf

运动训练的生物力学特征 授课时间 2007 年 6 月 14 日13:00 －17:00 授课地点： 美国体能协会（NSCA）总部 授课专家： Brian Schilling, PhD, CSCS 孟斐斯大学教育学院体育与健康科学系，助理教授 Brian Schilling 博士在讲课 什么是特异性 训练能够引起特异性的适应，从而导致运动能力的提高。比如通过运动技 术的学习和体能训练效果的迁移，都能够使运动员的运动能力提高，但是这两 种适应是不一样的。 这种特异性的适应有以下几个层面：神经肌肉的适应、肌肉骨骼的适应和 代谢的适应。 但是，特异性不是完全简单的模仿。在运动训练中，通过运动技术的学习， 产生特异性的适应，能够提高运动员的运动能力。而体能训练产生的特异性适 应，在一定程度上可以通过迁移，帮助运动技术的学习。但是，如果试图通过 尽可能模仿专项技术动作来进行相应体能训练，并以此提高专项运动技术水平， 则不太现实。这样的训练，往往使专项技术动作发生不利的改变，从而导致了 运动技术水平的下降。 1 也就是说体能训练和技战术训练产生的适应性是不一样，体能训练和技战 术训练需要分开进行，而不能混为一谈。 运动训练的特异性和和阶段性 如图 1所示，在运动训练的不同阶段，均会产生不同的适应。 图 1 训练的特异性与阶段性 训练迁移 体能训练对神经肌肉系统的影响。体能训练能使运动员最大力量、爆发力 和反应力量等产生特异性的适应。这种体能训练效果将会在对一定程度上通过 迁移，转变成专项能力。但是，进行体能练习时，没有必要模仿或看起来像专 项技术动作。视觉上的模仿和相似性，并不一定就是特异性训练。 特异性另一特征——动态一致性 特异性的另一特征就是存在动态的一致性。这种一致性表现在动作的幅度 和方向上；也表现在其它一些力矩特征上，如峰值力矩，达到峰值力矩的时间， 脉冲，以及力矩的变化速率等方面；还表现在运动中最大力量产生的时间上； 以及肌肉的工作形式上，如向心收缩、离心收缩、等长收缩等。 生物力学分析 生物力学手段在运动训练研究中，主要运用以下三方面的内容：运动学， 主要研究指标包括方向, 速度, 加速度等；动力学，主要研究指标包括力, 力 矩, 功, 功率等；时间，主要研究指标包括力量发展速率, 脉冲等。 生物力学分析手段的使用，要根据运动训练的任务来确定。通常会考虑技 2 术动作的力、力矩、力臂等因素。在对运动训练的观察和分析过程中，简单的 眼睛观察不能替代准确的生物力学分析和评价。技术录像和图片的拍摄、身体 受力图示分析、已知的生物力学数据的运用等等，都经常被用于运动训练的分 析和研究中。 特异性的理论水平 动作类型。如动作范围等。 肌肉收缩类型。如向心收缩、离心收缩、等长收缩等。 代谢。包括能量供应系统，适应和疲劳等。 速度。如最大力量速度、等动力量的速度等。 力量。如力量的连续性。 损伤。如运动训练中的损伤预防。 动作速度 许多的运动项目中都会产生高速的技术动作，因此有必要对运动训练中的 动作速度进行比较和研究。研究结果的多样性，可能是由于研究方法的特异性 引起的。比如克服机械重量和自身体重的差异性，向心收缩和离心收缩的差异 性，单关节运动和多关节运动的差异性等等。 快速和慢速等动训练对动力性运动能力的影响。 Smith和Melton (1981)指出在跑步和跳跃项目中，快速等动训练有较好的 效果。Van Oteghten (1975) 指出快速和慢速等动训练两者的训练效果没有差 异。但是，Smith 和 Melton 研究的是单环节运动,而 Van Oteghen 研究的是多 环节运动方式，这可能是导致研究结果不一致的原因。 神经系统对速度特异性的影响 Desmedt 和 Godaux (1979)指出快速和慢速运动时，神经中枢的兴奋性