帮助皮肤健康 维生素不可少 维生素e在谷类、小麦胚芽、棉子油、绿叶 .docVIP

幫助皮膚健康 維生素不可少 維生素E在穀類、小麥胚芽、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黄、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說，維生素E及維生素C若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。 維生素C： 維生素C的美白作用，主要是基於抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度日照後所留下的後遺症。由於維生素C涉及膠蛋白 與 粘多醣的合成，所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏，則影響到結締組織的功能，促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。然而維生素C卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此，近來使廣泛的運用於抗老化、修補日曬傷害的用途上。 如何預防腸病毒? 正確洗手非常重要，由於腸病毒型別很多，不像其他的疾病如水痘天花等等，得過一次就可以終身不受感染，但是目前並沒有事先用來預防腸病毒的疫苗，再加上腸病毒可以經過很多管道傳染，包括從嘴巴吃進去任何被細菌污染的食物或水，或者已經感染到腸病毒的人在你身邊咳嗽，只要不小心吸入他們咳嗽時噴出來的唾液，都可能受到感染，所以要常常洗手，保持良好的衛生習慣，就可以預防腸病毒。 以下提供幾個預防腸病毒的方法： ●時時注意個人衛士，經常正確洗手。 ●保持環境衛生整潔與室內通風良好。腸病毒流行期間，儘量不要去過度擁擠的公共場所，如百貨公司遊樂場等地方，在學校也要保持好的衛生習慣，常常洗手，發現同學或朋友可能感染到腸病毒，請他趕快就醫，並且暫時跟他保持距離以免受到感染。 ●提高身體的免疫能力，就能防止病毒的入侵，所以平日要多多注意營養、均衡飲食、充足運動及睡眠，來增強個人的免疫能力。 ●年紀比較小的小朋友，特別是三歲下的兒童，併發腦炎、類小兒麻痺症候群或肺水腫等嚴重症狀比率特別高，因此如果是跟這些年紀比較小的小朋友玩，更要特別注意你的衛生習慣，避免将腸病毒傳染給其他小朋友。 如何正確洗手呢?正確洗手步驟有五個口訣： ●濕：在水龍頭下把兩手淋濕，記住要全部淋濕，不是只淋一跟小指頭。 ●搓：擦上肥皂手心手背搓揉起泡約二十秒鐘，兩手掌心互相摩擦、兩手揉搓自手背至手指(特別要注意清潔戴戒指處)、兩手揉搓手掌及手背、作拉手姿勢以磨擦手指尖。 ●沖：用清水將雙手洗淨。 ●捧：捧水將水龍頭沖洗乾淨，再關閉水龍頭。 ●擦：用乾淨毛巾或擦手紙巾將手擦乾。 護心守則人人須知 由美國心臟學會與美國心臟科醫學會公布幾項重要的[護心守則』，人人都應該知道，並且要記在心中，來好好守護我們的心臟。 施打流感疫苗： 心血管疾病病人是流感併發症的高危險群，因此最好施打流感疫苗。 戒煙： 完全戒煙(包括淡煙、雪茄)，避免吸入二手煙，抽煙會讓血液在血管中更容易凝集、阻塞，造成心跳加速，血壓升高，香煙裡的化學物質也會直接破壞血管內壁。 控制血壓： 血壓控制不當，會增加冠狀動脈疾病發生的機率。 ◎更積極降低血脂肪：冠狀動脈心臟病病人，尤其兼有糖尿病的人，要更積極管控[低密度脂]蛋白膽固醇(壞膽固醇)的水平。方法包括注意飲食、增加體能活動、控制體重等。 ◎增加運動量：建議每週至少運動五至七次，每次都要運動三十至六十分鐘。 ◎控制體重：體重不只影響美觀，更會增加心臟負荷，高血壓、糖尿病、膽固醇過高的風險也會增加。 異位性皮膚炎 易發於乾燥冬季 要把握治療時機異位性皮膚炎往往容易發作於乾燥的冬季，根據研究顯示，幼兒若是罹患異位性皮膚炎，長大後，便有百分之四十至六十的發作機率，甚至病情加重，皮膚科專科醫師指出，八歲前是治療的黄金時期，才能利用孩子『轉大人』的青春期，擺脫這種異位性皮膚炎的陰影。 台大醫院皮膚部主治醫師戴仰霞表示，異位性皮膚炎是一種慢性、反覆發作的皮膚疾病。 許多家長以為每個異位性皮膚炎的幼兒長大後會自然痊癒，但事實上，若無妥善治療，到了青春期不僅易造成外觀缺陷、社交障礙，甚至產生情緒焦慮，搔抓情況嚴重，惡化等。 戴仰霞醫師指出，與常見的濕疹不同之處，在於異位性皮膚炎患者絕大多數因為體質之故，約五成發生於一歲之内，其餘五成會在五歲前發作。患者的皮膚，由於角質層含量皮脂減少，因此皮膚水分容易經皮蒸發，導致皮膚乾燥，幼小患者會覺得更癢，更想抓。 此外，異位性皮膚炎患者的皮膚也較容易感染病原，特別是金黄色葡萄球菌。臨床發現，百分之几十的異位性皮膚炎病灶中，可發現金黄色葡萄球菌的菌落量上升，若經感染，嚴重者甚至會引起類似燙傷症候群的全身大面積脫皮症狀。 要改善異位性皮膚炎，除需積極藥物治療，抑制皮膚發炎、止癢外，日常生活避免塵璊，選擇棉質衣物等，另外，醫師也建議要使用正確的保濕品持續護理，如此一來，可減少發作的機率，幫助重建皮脂膜，選擇保濕品的要點包括不含羊毛脂、香精、或其他常見過敏原、刺激物，其中又以尿素、凡士林等較