夏天跑步 悠着点.PDFVIP

2017年7月20日 星期四 9 责编：夏咸芳 美编：戴轶民 民生·健康 夏天跑步“悠着点” 以免伤腰又伤腿 记者叶子 不久前，陈先生的腰部疼痛的厉 爱尔眼科 害，才不得不去医院检查。检查发现， 随着夏天的到来，为了让自己拥 陈先生居然出现了腰椎劳损。 举办品牌成果发布会 有一个好身材，越来越多的人加入了 “市民在锻炼身体时要注意量和 健身的队伍。而跑步锻炼则成了人们 频率。参加剧烈运动前，建议循序渐 本报讯 （记者叶子）7月15 最简单，最易实施的运动之一。 进地做好热身活动，让身体各关节、肌 日下午，“爱尔飞秒十年 百万近 “六月不减肥，七月徒伤悲……” 肉的柔韧度增加。同时，要对自己的 视信赖”飞秒技术成果会在该院 两个月前，这个励志签名成了市民陈 体能状况有所了解，掌握运动量和强 会议室举行。爱尔眼科医院屈光 先生的微信签名，从此他正式加入“晒 度。”咸安区中医医院康复科主任杨伟 专科负责人易会敏与参与市民进 跑族”。据了解，陈先生一米七五的个 表示，有些人跑步时习惯含胸弓背，人 行了交流，并介绍了飞秒激光的 子，体重有一百七十多斤，为了让夏天 体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时 许多人以为，跑得越快，瘦得越 相关资讯。活动吸引了40余名 变得苗条一点，两个月前，陈先生就开 间久了就会造成腰椎劳损。 快。这种想法其实是错误的。杨伟介 近视朋友参加。 始了他的减肥计划——每天去健身房 “在跑步机上锻炼时一定要收腹 绍，快跑虽然消耗的热量比较多，但是 成果会上，易会敏介绍了爱 的跑步机跑上一到两个小时。 挺胸、收紧腰背部肌肉。”杨伟提醒跑 这会对小腿造成负担，加快肌肉的增 尔眼科医院屈光手术中心的发展 在刚刚开始跑步的前一段时间，陈 步健身的市民，跑步的强度也要根据 长，导致小腿变粗“。脂肪真正燃烧的时 历程，以及不断更新换代的技术 先生的减重效果十分明显，两个星期就 自己的体力来，不要硬撑。另外，摆臂 间是在持续运动了30分钟之后，所以 设备。她表示，更先进的技术设 瘦了近十斤。正当陈先生决定要继续 不正确也会造成身体不适。所以，在 坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑 备能带给近视患者更清晰的视觉 减重，加强运动量的时候，他发现，腰部 跑步时不要左右摆臂，这样会造成重 步减肥方法。”杨伟最后提醒，健身爱好 质量和更安全的手术体验。 时不时会隐隐作痛。但他为了加快减 心左右摆动，对膝关节产生不利的影 者在运动时还要注意呼吸调整以及及 活动现场，主办方还邀请了多 肥的进度，陈先生并没有在意。 响，最好是进行前后摆臂。 时补水，这样才能更有利于心脏健康。 年前在爱尔眼科医院接受过近视 矫正手术的市民登台，与近视朋友 一起分享手术前后的视觉改变。 市级医学继续教育项目 嘉鱼卫计局党员医疗服务队 基层精神科医师规范化培训班开班 深入贫困村 开展巡回义诊 本报讯 （