心中有火山.ppt

现实中的愤怒 第一，当现实与你“天经地义”的观念相左时，就可能会滋生愤怒。 第二，在你站在自己的立场上考虑问题时，比较容易滋生愤怒情绪。 第三，在现实情况超过你能忍受的范围时，容易滋生愤怒情绪。 说一说： 1、你发怒时会怎么做？2、发怒以后你的心情会是怎么样的？问题解决了没有？ 怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气 《皇帝内经》 想一想：哪些情况下应该愤怒呢？ 你认为在平日学习生活中，什么事情让你选择了愤怒，而你的这种愤怒是正确、必须的？为什么？ 珍惜愤怒 当你的尊严被践踏，当你的信誉被玷污，当你的家园被侵占，当你的亲人被残害，你难道不滋生出火焰一样的愤怒吗？当你面对丑恶面对污秽，面对人类品质中最阴暗的角落，面对黑夜里横行的鬼魅，你难道能压抑住喷薄而出的愤怒吗？ 有有益的愤怒有以下几个特点： 1)引起愤怒的人在场 2)愤怒情绪在情理之中，分寸把握也恰到好处 3)表达愤怒是迈出解决问题的第一步，而并非只是发泄 愤怒的影响 其他快速灭火招数 1、语速降低2/3，音量降低2/3 2、闭上眼睛，切勿怒目相视 3、转转脖子 4、自我解嘲 5、闻闻植物 愤怒的强度一般由弱到强分为 9 个级梯: 不满→生气→怨恨→怒→忿→激愤→大怒→暴怒→狂怒 表达你的愤怒 愤怒的情感就像是茶壶的水汽，积聚之后需要释放出来。释放你的愤怒的要决是： 不要总想着发泄； 有效释放你的愤怒 1. 不要总想着发泄 像火山爆发一样把怒火排放出来，称之为发泄。发泄的缺点是： A. 发泄并不能带来所期待的情感的解脱，也不能解决引发愤怒的现实问题。 B. 发泄是对对方的恩惠。 2. 有效释放你的愤怒 用语言表述而不是用暴力 注意说话的方式 1. 用语言表述而不是用暴力 咆哮、砸门、摔东西、动拳头都只会让你变得更为愤怒。 2. 注意说话的方式 别带脏字 别说起来没完 语速和音量 I. 别带脏字 脏话的效果：煽动情绪、加剧冲突，并使对方采取防御或是反击。 如何让自己在生气的时候不说脏话，你可以： 开口时用“我”而不是“你”开头，如“我要气死了。”而不是“你去死吧！”，“我受不了了。”而不是“你这个该死的笨蛋！”。 你可以多记一些生气的词汇：心烦、不高兴、恼火、气愤、火冒三丈、火滚、抓狂、气疯了…… II. 别说起来没完 愤怒有时可能是一种有效的沟通手段（对方可能会因为你的愤怒而重视你的意见），但是不要说起来没完，因为这样别人难以记住，同时也不会有人喜欢咆哮的人，建议： 说话不要超过一分钟，然后喘口气，让对方进行回应； 如果对方作出对抗性的反应，不要打断，让他说完，然后你再用一分钟表达你的感受，然后再停下来喘口气。 III. 语速和音量 除了别说起来没完之外，过分激动的对话也将使你的信息无法得到有效的传达和理解。因此还需注意以下两点： 语速 音量 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 控制愤怒的目的不是消极地消除愤怒情绪，而是积极追求幸福的人生。 别人让我不高兴了，那对别人发火是不是理所当然的？ 生活中不良的人际关系常常是愤怒的来源。受到侮辱或欺骗、挫折或干扰、被强迫去做自己不喜欢的事情，都能诱发愤怒。情绪本身也能成为发怒的原因，如持续的痛苦也能转为愤怒，他人的愤怒也能激起自己的愤怒。 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本页重点：引出大家对发怒的基本认识和看法 讲解方式：通过提问，引发大家的思考，最后一个问题问完后，发现其实发怒完心情也没有变好。 * 人发怒时，脖子是前挺僵直的。 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本页重点：总述页面，引出，愤怒需要表达，表达有两个要点。 讲解方法：著名精神病学家西格蒙德·弗洛伊德认为人类情感活动遵循一种“水力学”模式。在他看来，情感——包括愤怒——是日常生活的自然产物，这些产物倾向于随着时间而不断积聚，就像茶壶中的水汽或者火山里的熔岩一样。随着情感的积聚，它们会产生物质压力并寻找释放自己的途径。弗洛伊德认为只要一个人能自由、公开地表达情感，他就能保持健康。如果你不能以某种恰当、合适的方式表达所体验到的情感，那你的健康就会由于体内不断积聚的压力而受到负面的影响。所以愤怒要表达，但不是乱表达，可以参考一下两个要点：1、不要总想着发泄；2、有效释放你的愤怒。 * 本页重点：有时候发泄好像很痛快，但其实并不是所想的这样。 讲解方法：结合自己的亲身经历或身边所看到的例子，来讲解发泄的两个缺点，没有真实的例子，把A、B两个缺点解释清楚也可以。 * * * 说一说： 曾经什么事情最让你生气？ 话题一