第六章 亚健康和体育人口.ppt

1.肩胛提 8.前锯肌? 9.小菱形肌 10.大菱形肌 11.冈上肌? 12.三角肌（后部） 13.肱三头肌（外侧头） 14.肱三头肌（长头） 15.冈下肌? 16.小圆肌? 17.大圆肌? 1.拇短伸肌 2.桡侧腕短伸肌 3.桡侧腕长伸肌 4.小指伸肌 5.指伸肌 1.髂腰肌 ?2.臀中肌 ?4.缝匠肌 5.阔筋膜张肌 6.耻骨肌 7.股薄肌 8.长收肌 9.股直肌? 10.股四头肌? 第六章 亚健康和体育人口 主讲人：朱栋栋 第一节 亚 健 康 一、亚健康的概述 (一)各类人群亚健康的状况报道 早在20世纪70～80年代，疲劳就成为发达国家严重的健康问题。 据统计，美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，有14％的成年男性和20％的妇女表现有明显的疲劳，其中1／8发展为慢性疲劳综合症；而日本有60％的人感觉非常疲劳。英国的调查表明，大约20％男性和25％的妇女总感到疲劳，其中1／4可能为慢性疲劳综合症。 目前，慢性疲劳综合症的发病人数呈逐年增加的趋势，美国发病人群多在社会经济地位较高的年轻白人中，其中医务人员发病率高于一般人群。 我国的调查表明，处于亚健康状态的人已经超过7亿，亚健康人群约占60％。 教师51～55岁年龄组与35～45岁2个年龄组，亚健康状态发生率明显升高。 我国青少年的亚健康问题令人担忧，学习负担过重已使部分青少年出现亚健康状态，一方面营养过剩，一方面营养失衡，据报道两者同时存在。通过对我国万名中小学生心理上健康测试显示，1／3的中小学生有不同程度的心理异常表现。 最近在我国一些大城市对中年妇女的一次病查发现，60％的人处于亚健康状态。在上海、无锡、深圳等地对1 197名中年人调查发现： 66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打磕睡的现象 经常腰酸背痛者为62％； 干活极易疲劳的人占58％； 爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57％； 皮肤干燥、面色灰暗、情绪极为不稳定等为48％， 而心电图、脑电图检查又Q显均显示正常。 此类人群中还常存在“六高一低”的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷(体力和心理)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。 因此亚健康状态是指人们还未患病，但已有不同程度的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的危险。 (二)亚健康的定义 亚健康(状态)是指人的身体介于健康和疾病之间的一种状态。称为“第三状态”或“第三种人”，有人称之为‘‘中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”。 世界和国家权威部门断定，世上的大多数人不同程度上处于不完全健康又没有患病的状态。人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2／3，有1／3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是21世纪生命科学研究的重要组成部分。 身体上有许多病变因子(或第三状态)，难以检查出来，这种状态往往是各种疾病的患病因素，可以潜伏几年至几十年，它们是健康与疾病的交接地带，是健康与疾病相互转化的“中介点”，通过健身锻炼，平衡饮食及心理调节则可延缓这种状态的出现，将处于非病态的隐性因子消除，如神经衰弱等，以增进健康和长寿。 二、产生亚健康状态的原因 亚健康是指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。从生理学角度来讲就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。据报道，导致亚健康状态的因素很多，归纳起来主要有五类。 (一)社会因素 人的身体总是处于一个动态平衡系统中，过度疲劳易造成机体平衡失调，精力、体力透支。因工作和生活的节奏加快，竞争日益激烈，使得人们用脑过度，身心长期处于超负荷状态，出现以慢性或反复发作的极度疲劳为主要特征的征候群。研究表明，疲劳已成为发达国家严重的社会问题：有60％的人感觉非常疲劳，因紧张而造成机体身心疲劳，表现为精力不足、注意力不集中、记忆力衰退、睡眠质量不佳。 现代身心疾病主要表现为一些长期的、慢性的、不易觉察的疾病，如心脑血管疾病、肥胖、肿瘤等疾病的前期。在相当长的时间内，机体机能处于亚健康状态，人体内脏系统虽没有明显病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕、目眩、失眠、健忘、无名头痛等，各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果，没有对症的药，也没有合理的解释。 (二)心理因素 祖国医学认为，“七情”(喜怒忧思悲恐惊)、内伤是致病的重要因素之一， “多思则志散，多欲则损志