练瑜伽,就是给你生锈的身体抹上润滑油!.pdfVIP

练练瑜瑜伽伽，，就就是是给给你你生生锈锈的的身身体体抹抹上上润润滑滑油油！！ 现代快节奏的工作和生活，带给我们 多压力，有些瑜伽初学者说刚开始练习瑜伽会 产生一些身体反应，最直观的反应便是疼痛，下面小编为各位解释一下为什么会产生 这种反应。 每一位初练瑜伽爱学者首要面对的是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽 广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们会说自己身体僵 硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。的确，初练瑜伽 时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前 的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。 你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，我们患病时的 痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如此，疼痛也不是 立即能解除的。练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得 到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦 落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变 化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动 起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。 同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一 体了。肌肉恢复柔顺，姿势会做得很优美。 除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉降临到你的身上，这 就是能使你发挥出能力的这种“专注的能力”。然而实际上，要把心集中于做某件事情 是很难的，因为我们的心一直被某些杂念掩盖，所以这种“专注的能力”是很差的。如 果你能练得这种“高度专注的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性就会发挥 出来。 当今社会，外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的五官应接不暇， 五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪，刺激使植物神经紊乱了，所以“集中的能 力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽，“集中的能力”就能大大提高，从前几个小时 才能完成的工作，练习瑜伽后就可以缩短为几十分钟甚至更短，“集中的能力”就是这 样神奇般地发挥作用。其秘密何在呢？这秘密就在你练瑜伽时感到的疼痛感时，我们 的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于疼痛，不会分散，在长期练习的过程 中，不知不觉就形成了这种专注的能力。“瑜伽” （英文：Yoga，印地语：）这个 词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古 印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所 称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜 伽之祖帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地语：）创作了 《瑜伽经》，印度瑜伽 在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升 意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能 力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的 呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身 体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月 11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。 本文作者：练瑜伽