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第六章运动疲劳
运动性疲劳炒酶弓观稳挫砌惮匀坡;运动性疲劳的分类运动性疲劳的机;疲劳的概念疲劳：机体生理过程不;疲劳定义特点把疲劳时体内组织和;运动性疲劳的概念在运动过程中出;力竭是指肌肉或器官完全不可能维;运动性疲劳对健康并无损害，通过;运动性疲劳的分类诡戴酱立势能顷;生理疲劳是由于身体活动或肌肉工;心理疲劳是由于心理活动所造成的;按身体整体和局部划分整体（全身;按运动方式及持续时间快速疲劳：;按疲劳发生部位划分脑力疲劳：由;运动性疲劳产生的机制能量耗竭代;高能磷酸化合物大量消耗：ATP;低强度运动时主要消耗慢肌纤维中;代谢产物堆积主要是乳酸堆积，血;自由基学说自由基是指外层电子轨;内环境稳定状态失调机体内环境的;疲劳链学说运动中肌肉工作能力的;神经肌肉接头肌纤维被刺激引起兴;中枢神经递质失衡中枢抑制神经递;水盐代谢紊乱运动脱水，引起细胞;运动过程中，组织器官能量物质大;突变理论该理论认为：疲劳时在能;判断运动性疲劳的简易方法主观感;主观感觉主观感觉：通过自我感觉;A 全身症状B 精神症状C 神;主观感觉法主观体力感觉等级：运;生理指标测定法拽斡睦菲篆示氨座;肌肉力量：肌肉疲劳最明显特征是;心血管系统疲劳诊断心率（1）晨;血压晨血压：血压比平时升高20;心电图排除其他原因的前提下出现;吨壕永簇骗娟秧侗反卧翔去碰驾褒;血尿素在身体机能正常的情况下，;尿蛋白在大运动量训练期，如果晨;两点辨别阈：疲劳时触觉机能下降;两点辨别试验正常人手指末节掌侧;闪光融合频率疲劳时人眼对光源闪;闪光融合频率评定表疲劳程度闪光;唾液pH：测试时让受试者将口腔;运动性疲劳的消除劳逸结合合理膳;运动后休息静止性休息：最佳方式;合理膳食平衡膳食：不同的运动形;运动中和运动后要大量补充糖；大;补糖的方法与措施运动前：改良的;运动后：开始补糖时间越早越好，;物理措施按摩：作用是使肌肉放松;水疗：桑拿浴、蒸汽浴、温水浴等;温水浴：40℃左右，时间10分;中医手段中药：补脾复方中药（四;针灸：针刺足三里并施以补法后，;放松练习：通过诱导性语言使运动;提高抗疲劳性的生理因素提高身体;提高身体???应能力通过科学的体育;保持饱满情绪人的情绪活动同体内;注意合理安排运动负荷我们在课余;若干临时措施面临运动竞赛或在竞
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