赘肉太多不可怕,健身车替你带走它!.pdfVIP

赘赘肉肉太太多多不不可可怕怕，，健健身身车车替替你你带带走走它它！！ 在日常生活中，不少家庭已经有了很多健身 肥器具，其中不免有健身车的存在。健 身车能 肥吗？健身车看着简单，但是要想达到真正的运动 肥效果，大家好需要掌 握一些小技巧。下面让我们一起看看有哪些技巧吧。 挑选健身车种类健身车能 肥吗？挑选类型很重要，如果你有心买一辆好的室内健身 车，或因健康问题，须买一辆能测出施力情况的室内健身车，那你最好考虑摇摆式。 它最大的特征在于上面有较准刻度，可以调节施力大小。而前轮也有刹车装置，产生 的摩擦力并以数字表示，可以知道自己施力的多少。其优点在于可依据施力结果随时 调节抗力大小，以适合你的运动量。一般来说，摇摆式的噪音小，不会妨碍邻居安 宁。 健身车 肥计划健身车能 肥吗？制定计划很关键：骑健身车时最好穿宽松的运动 衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。其次，座位高度要调整到当踏板 在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常在调整坐姿。很多 人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以向运动器材 行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利 些。 健身车 肥运动时间健身车能 肥吗？时间次数把握好，效果更明显。使用室内健身 车的时间与次数的标准如何?一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次 约做15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大 腿;骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报 刊杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要 肥成功就必须付代价，你随随便便踩 两个小时，事实上效果却还不如你正正经经踩半个小时。最理想的状况是踩到全身湿 透，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子 轻不少。 健身车 肥避免酸痛把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去 买个骑车专用的手套。若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最好把头稍 微放低。膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订太高， 或是座位太高所致。如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和动作做得不够彻底， 或是座位的问题。舒解之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以 轻背部压力。 相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。 本文作者：最强健身馆