青春期健康健康保健2014.ppt

尊敬的老师同学们下午好！ 今天我同大家共同学习青春期健康知识。 谈及青春期， 我个人认为“青春是美丽的，健康的、充满活力，最自信、最有收获的时期” 青春期的到来，我们的身体在变化，我们的心理在变化，我们的人生目标也在逐渐形成。 美丽来自健康 怎样保持青春期的生理健康呢？ 吃出健康、睡出健康、练出健康是我们的三件法宝，懒散、馋嘴、熬夜是青春期最大的禁忌。 保持心理健康，让青春闪耀，也有四件宝：与老师相处自尊，与父母相处自立、与男生相处自爱、与朋友相处自信。 青春期的生理特点 从年龄划分：一般年龄为12～18周岁，（10-20岁）分为 青春早期：10-14岁，此期生长特增 青春中期：15-17岁，此期第二性征发育开始明显 青春晚期：17-20岁，此期第二性征发育 女孩子的青春期比男孩子早，约从11-12岁开始，而男孩子则到13-14岁才开始，不过个体差异很大 身体发生改变 9-10岁，骨盆开始增宽，乳晕突起，呈芽胞状 10-11岁，乳房显著增大岁 乳腺开始发育 11-12岁， 阴毛生长，阴道粘膜出现变化 12-13岁， 乳房显著增大 13-14岁，腋毛开始发育 12-14岁，月经初潮出现 14-15岁，骨盆明显加宽，月经渐趋规律 16-20岁，月经有规律并排卵，骨骼闭合，停止长高，向成熟型过渡（20岁） 乳房改变 一般10岁乳房开始发育，但个体差异较大 1、青春发育期前，仅有乳房微微隆起 2、蓓蕾期，乳房和乳头隆起似小山丘状，乳晕直径开始增大 3、乳房和乳头进一步增大，乳晕色素增多，乳房和乳晕仍在同一丘状面上 4、乳房进一步增大，乳房和乳晕在进一步增大的同时，在乳晕上又形成一个小丘状突起 5、成熟期乳房的外形与成年期乳房相似 腋毛 1、 13-14岁腋毛开始发育（11-12岁）， 2、腋窝外侧开始有稀疏而短的细毛 3、腋窝外侧腋毛变密，颜色加深，开始卷曲向腋窝中心部位扩展 4、腋毛更多，但比成年妇女稀疏，范围也较小 5、腋毛密而长，分布在腋窝中心及后外侧，已接近成人 外生殖器 内生殖器 月经 女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。一般年龄为12～18周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。出现初潮之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。 初潮有早晚，一般认为和遗传有很大关系。如母亲初潮早，女儿也会偏早;母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。但这并不是绝对的，它还会受其它因素影响。一般认为生活水平较高、营养和健康状况良好的女孩子月经初潮时间也会提前。 月经产生的原由 月经来潮与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关。从青春期开始，就有卵子成熟并排出，排出的卵子如果没有受精，激素分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出称为月经。 经期卫生保健 但必须注意经期卫生。 （1）、建立月经卡：注意月经周期、经期和经量的变化，并加以记录。如周期不规则、经期过短过长，均须及时诊治，月经量过多过少也应引起重视。 （2）、注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。 月经期卫生保健 保健要点 第一，月经初潮是是进入青春期的标志，会并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适不用惊惶失措，最好提前准备月经用品。 　　第二，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。 但应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。 　　 保健要点 　第三，保持局部卫生清洁。月经期细菌容易上行感染。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。 　　 　　第四，加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。 　　第五，注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。 　　第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。 月经期最常见：痛经来袭 痛经 是指妇女在经期及其前后，未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、