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体操业余训练中造成运动损伤原因及预防措施体操运动是一项极易发生损伤的项目。通过调查，发现我们常州市青少年体校从1997年1月－2006年1月的9年中的运动损伤共2716例，其中体操运动的损伤达1360例，占50．1％。因此，在体操训练中如何预防运动损伤应引起高度重视。 1、体操训练中损伤发生的主要原因 经统计，常州市体校体操训练中发生运动损伤的原因如附表所示： 附表常州体校体操训练中发生运动损伤的原因 1．1 缺乏严谨的组织 组织涣散是体操运动中损伤比例偏高的主要原因之一。在体操训练中，如果教练员放任自流，训练秩序差，运动损伤就在所难免。 1．2 技术上的缺点 技术动作错误也是运动损伤的主要原因之一。在体操训练中由于缺少技术指导，运动员在追求高难技术或在运动中动作不正确，则损伤的机率就高。尤其是儿童少年，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力较差，学习动作时常常要领掌握不好，容易发生各种错误动作而造成损伤。例如，学习跳马支撑腾越时，没有掌握好助跑和踏跳，动作不协调，速度太快向前冲力过大，控制不住身体而向前摔倒受伤。或在越马的腾空阶段，过渡挺腹而引起棘间韧带或椎板损伤。 1．3 准备活动不充足 对准备活动认识不足，轻视准备活动对预防运动损伤的作用，甚至认为准备活动浪费时间、消耗体力，认为没有这个必要，往往不做好准备活动就加入活动行列进行剧烈的体育运动。事实告诉我们，不做准备活动或准备活动不充分，极易造成运动损伤。 1．4 场地、器械问题 运动场地不平，有小碎石或杂物；体操场馆通风及防雨措施较差；器械年久失修或维护不良，表面生锈，不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或安放位置不妥当；器械的高低、大小与轻重，不符合锻炼者的年龄、性别和训练水平的特点：缺乏必要的防护器具（如护腕、护踝、护膝等）：运动时的着装不符合运动训练的要求等，这些都能成为受伤的原因。 1．5 缺乏保护、帮助意识，自我保护能力低下 体操教学的保护与帮助，是体操教学区别于其它运动项目的重要教法特点之一，缺乏保护、帮助意识或保护、帮助方法不正确，以及自我保护能力低下造成的运动损伤也屡见不鲜。加强保护、帮助和自我保护的意识是减免运动损伤的关键。 1．6 身体原因 运动损伤大多数发生在身体疲劳的时候，而这与运动强度和运动量安排不合理有着密切关系。在睡眠或休息不好，患病带伤初愈阶段，以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降。在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量转弱，反应较迟钝，身体协调性较差等导致损伤。 2、体操运动中运动损伤的预防措施 2．1 重视预防运动损伤的教育 加强安全、组织性纪律性的教育，加强防伤观念，思想上不能麻痹大意，应有计划地进行体育锻炼，不能急于求成，应遵循循序渐进的原则。通过各种形式进行安全教育，告诉学生运动损伤的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的严重性。 2．2 合理安排训练 在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中难点，估计哪些运动不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。 加强全面身体训练，提高各方面的身体素质，加强基本技术的教学，使学生正确掌握运动技术的要领。应合理安排运动量，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育锻炼的问题。 不断改进教学训练的方法，在学习动作时注意由易到难，从分解动作到完整动作的教学，在运动训练中，要保证保护、帮助的实施。 2．3 做好充分的准备活动 教育学生认识准备活动的重要性，掌握一般准备活动的合理方法，养成运动前做好准备活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性，应根据教学、训练的内容而定，准备活动最后部分的内容，与主教材的内容紧密联系，对主教材活动中负担较大和易伤部位，要特别做好准备活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。在教学的开始阶段可以分成不同小组，由教师或体育骨干带队集体做准备活动，并注意手段的多样化，避免单调，在训练时，自己应根据训练内容有针对性地做好充分的准备活动。 2．4 加强易伤部位的训练 加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。 2．5 加强保护、帮助和自我保护能力 体操教学应首先安排有利自我保护能力提高的动作。如：前、后滚翻，鱼跃前滚翻等。保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段。特别是儿童少年在体操训练中，由于肌肉力量不足，判断和控制能力较差，很容易发生技术动作上的错误或失手跌倒。在进行器械练习尤其是学习新动作时，都应加强保护。 2．6 自我监督和临场处理知