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保持心情舒畅 避免角色固着拿到《教师如何预防职业倦怠》这本书读了几页之后，我就有这样一种感觉：终于为自己多年久治不愈的疾病找到了良药，心里感觉特别兴奋，很想一下子知道其中的奥秘，赶紧把病治好。通过仔细地、反复地研读，我懂得了一些心理知识，书中的一些智慧心语、经典案例也为我开了窍，读了之后为自己找到了症结所在，也更加了解了自己，也找到了许多治病的“方”。 教师职业倦怠是指教师长期工作在压力的情境下，工作持续疲劳，进而在人际关系中容易引起冲突，失败感加剧，最终导致在情绪、认知、行为等方面的极度精神疲劳，是一种非正常的行为和心理。随着教育改革的不断发展,家长要求高,领导要求严,工作任务重,完成任务的时间紧,有的班额多工作量超出了老师的能力和精力范围,搞得老师精疲力竭。还有教师工资偏低,,付出与回报不成正比,都会让教师产生倦怠感。职业倦怠会导致教师教学效果下降，工作能力下降；在人际关系方面摩擦增多，情绪充满忧郁和攻击性；如果不能及时预防，还会严重影响到教师的身心健康，在生理、心理、情绪等多个方面对教师产生不利影响。 下面谈一谈预防和克服教师职业倦怠的方法： 一、培养浓厚的工作兴趣和树立远大追求 教育工作的复杂性，教育效益的隐蔽性和长期性，要求教师具有无私的精神和坚忍不拔的毅力。如果说，这种精神和毅力来自教师自身的内驱力，那么，教师对自己工作的浓厚兴趣和远大追求则是产生这种内驱力的源泉。 1.培养浓厚的工作兴趣 兴趣是人对客体的喜好情绪和态度，它是教师做好教育工作的前提。教师要培养自己对教育工作的浓厚兴趣，必须对自己工作的重要意义有充分的认识。教育是人类社会最崇高的事业，在他身上维系着国家的前途、民族的命运。没有教师的辛勤培育，就没有少年儿童的进步和成长；没有一支道德高尚、学识渊博的教师队伍，没有全体教师勤勉敬业、乐于奉献的劳动态度和创造热情，德智体诸方面全面发展的建设者和接班人就无从培养，国家的繁荣昌盛就无从谈起。 2.树立远大的追求 心理学研究表明，人所追求的目标越远大，内心所焕发的驱动力就越强，就越能促使自己克服前进道路上的种种困难，达到胜利的彼岸。因此，远大的追求是鼓舞人们不断开拓进取的强大精神支柱，是促使人生价值不断升华的强大动力。教师不仅要甘做平庸的传授知识的教书匠，而且还要做塑造美好灵魂的工程师；不仅满足于学生考高分，而且要立志于全面提高学生素质，为国家培养栋梁之材。 有追求才有劲头。教师，无论是班级管理还是教学工作，都要有个大追求和小目标，通过一个个小目标的实现，完成自己的大追求。而每一次的成功，都会带给你快乐、喜悦和成就感。正是在一次次成功的愉悦中，不断培养和加深对教师职业的情感。试想，一位深情爱恋自己职业的教师，他还会有职业倦怠感吗？ 二、正确的自我认识和自我评价 正确的自我认识和评价是教师对自己的所长所短有清醒的认识，并作出客观的评价。对自己有正确的认识和评价，有利于选择和确定自己的奋斗目标，有利于正确处理与他人、与集体、与周围环境的关系，从而能以平静、愉快的心情从事自己的工作，发挥自己的能力。 常言道：“金无足赤，人无完人。”所谓正确的自我认识，就是能用一分为二的观点正视自己，既看到自己的优点和发展潜力，又能认识自己的缺点、不足和局限性。把自己看得过高或过低，尤其对自己的缺点、弱点或错误视而不见，听之任之，都是不能正确地认识自我的表现，对自己对工作有百害而无一利。“人贵有自知之明”，这应当是自我认识的标尺。 三、作好自我调控和自律 稳定的情绪，严格的自律，是为人师者的必备品格，是教师角色的必然要求。教师的自我控制主要表现在善于支配自我和调节自我上。教师的工作是复杂琐细的，不如愿的事情时有发生。这就需要教师有自我控制的意识和能力。 1.学会控制自己的感情 教师在学校、社会、家庭中常有不顺心的事，如果缺乏自我控制的能力，往往会有不理智的表现，甚至会迁怒于别人，或把学生当作“出气筒”。在这种易动感情的情况下，教师必须沉着冷静，不意气用事。高兴时，不趾高气扬，忘乎所以；失意时，不心灰意懒，丧失进取心。教育家马卡连科有一次在盛怒之下失手打了一个学生，他感叹自己是“从教育学的绳索上跌落下来”。戏剧大师斯坦尼拉夫斯基曾说：当演员来到剧院的时候，他应当把自己个人的一切不快和痛苦留在剧院之外。作为教师，也应当把私人的一切烦恼忧愤都置之教育教学活动之外，以平静乐观的心情投入工作。 2.要约束自己的行为 行为是感情驱使的结果。特别是面对学生，如果教师情绪发作，难以自抑，就容易变为斥责甚至体罚学生的行为，造成不良后果。对此，教师务必注意。在现代社会里，师生之间没有人格上的尊卑、贵贱之分。即使学生的过错有伤教师的“体面”，教师也不能