增强脚踝柔韧性提高蛙泳成绩探究.docVIP

增强脚踝柔韧性提高蛙泳成绩探究研究游泳速度的快慢,所涉及、涵盖的领域很广,是一项系统工程。为突出重点,本文主要针对人体腿部(脚踝)的塑造,来提高蹬水效率和作用进行分析、研究。 一、研究对象与方法 蛙泳是人体模仿青蛙游行动作而得名。但人体的双腿如何能在水中发挥最佳的前进动力,这就需要了解水的特性。水是自然界中最典型的一种流体,由两个氢原子和一个氧原子结合而成(H2O),无色、无味,具有流动性、粘滞性和延续性等物理特点(由于篇幅所限,关于流体力学的基本原理部分,本文不在此展开赘述)。在自然界中,任何形式的做功,最终均体现在“效率”二字上。比如;人们在游泳时蹬水的频率很快,但蹬水的效率为零,那很难想象会产生前进的动力。通过理论分析和实践证明:人们游泳速度的快慢与否,根本差别体现在人体腿部蹬水效率的高低上。如何提高腿部蹬水的效率是本文讨论的重点。 人体双腿的功能是用于维持人体站立平衡、行走、跑跳,特别是人体的双脚在长期的进化中己形成了踝关节只能前后自由的活动,而左右活动范围极小。人体可以通过双腿、双脚后蹬,作用做地面;地面由双脚对人体形成反作用力,使人体前行;由于地面与人体双脚之间较大摩擦力,使双脚的反作用力几乎达到100%。但由于水的特殊性,人体无法象在陆地行走那样完成在水中的“行走”。提高人体双脚对水的反作用力向前游行,并使双脚的反作用力的效率最大化,成为提高蛙泳速度的关键。从流体力学和仿生学角度分析,需要人们增加脚踝关节的柔韧性,才能提高蛙泳蹬腿作用力的效率。 在教学训练中,我们选择1990―1995年龄段出生的十名学员,分为两批进行对比测试:一批增加了蛙泳腿的专项训练,每天增加进行30分钟的柔韧性练习科目,并对蛙泳腿部蹬腿动作进行了重点改进;另一批维持正常的训练内容。 二、分析、讨论 从流体力学作用力(X)公式中可以看出:对作用力大小产生影响的有流体的密度(p),物体的阻力系数(Cx),运动物体的截面积(S),物体的运动速度(V)等因素。 X=1/2 p Cx S V2 从公式分析中可以发现:水作为流体气度是不变的;人体蹬腿的速度也是相对稳定的;只有人体脚掌与水的角度会发生改变――阻力系数和脚掌与水保持的角度。 根据流体力学原理和仿生学角度分析,正常训练的学员受脚踝关节活动幅度的限制,无法将脚掌正面对水蹬腿,较长的蹬腿效率低,图2。如果脚踝经过专门柔切性练习后,能够使脚掌正面对水,提高脚掌蹬水的效摹率,从而增大作用力,图2b。 通过每天指导学生采取增强脚踝柔韧性的练习,来提高脚踝关节转动灵活性,从而提高蛙泳蹬腿动作的效率。 为便于更形象的比喻,我们一同分析推动渔家小船前进的工具――橹,它是在通过水平方向(与船的前进方向相垂直)的往返运行,产生了推动小船前进的动力;舰船上的螺旋桨的工作原理;风筝在空中飞行的原理等许多现象都对蛙泳蹬腿动作的改进起到了启迪作用。本文提出的论点与它们的做功原理完全一致。还可以再想一想鱼儿尾鳍左右摆动与双脚脚掌夹腿的动作(都与其有相似之处)。 三、实践、结论 以上论点在流体力学和力的受力分析原理的指导下,通过对上述两组人群的对比测试,在进行25米蛙泳蹬腿测试中,由原来两组人员水平十分接近,经过半年的对比训练,发生了明显的改变,差别最大的达0.6秒。 这说明通过对运动员进行专项机能训练后,并参照图2b蹬水方式进行训练,蹬腿所产生的推力明显增大,蹬水效率最高,且训练中成绩的提高收到了立竿见影的效果。在改进组中的5名队员中:有两名在省级大赛上取得了好成绩,两名进入省专业队和省体校,另有一名骨龄偏大,做考学准备。 在蛙泳蹬腿动作改进后,如能够坚持进行专项训练,并与其它综合训练挂钩,进一步加强力量训练,并重视腰部、腿部等全身各部位肌肉群的协调与配合。相信,运动成绩的提高幅度会更大,效果会更好。 1