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2014.09 第2014-09 期 本期目錄 ♛ 【職場競爭力 】 贏家們 午休偷偷在做的事 2 充電 做一件過癮的事 4 揪飯友 吃對了 ，事就成了 6 跨界 把生活圈變 N 倍大 9 放空 思慮變得超 FRESH 12 ♛ 【職場管理 】 中國經典 《弟子規》應用於企業管理 14 ♛ 【資訊新知 】 有了 SLA 還要 PLA 讓雲端服務安全維護透明化 20 ♛ 【環保綠能 】 電動巴士穿梭未來 27 ♛ 【義联講堂】 輕鬆學美語 30 1 2014.09 ♛【職場競爭力 】 贏家們 午休偷偷在做的事 上班日的中午時光 ，你是否是這樣度過的 ： 邊吃飯 、邊開會 ，有時囫圇吞棗到吃了什麼都不知道 。 跟辦公室飯友匆忙去餐廳占位 ，邊吃邊吐苦水 。 或是 ，拿著便當 ，繼續黏在電腦螢幕前 ，漫無目的看文章 。 文—尤子彥 、蔡靚萱 這不是令人意外的情景 。《哈佛商業評論 》曾引述一項名為 「能量 計畫 」（The Energy Project ）的調查結果指出 ，四分之一的上班族 ，午休 時間沒有離開辦公桌 。 但你知道嗎 ？我們可能正錯過 ，一天最能添人緣 、衝創意 ，甚至補 充活力的黃金時光 。 尋找午休新配方 全球正在做 ：丟掉滑鼠＋便當 其實 ，午休時間 ，是一天中唯一真正屬於自己的時光 。但 ，卻只有 少數贏家 ，意會到這個 「真空時間」的好處 。 例如 ，掌握全台最大廣告預算的群邑台灣分公司董事長余湘 ，就很 會利用午休時間廣結善緣 。約中午 ，半公半私的時間揪團吃飯 ，反而讓 她的飯團集結宏碁 、海洋拉娜與天空傳媒等高階經理人 ，牽出來的商機 更大 。 老爺集團執行長沈方正 ，則利用午休時間 ，幫自己 「充飽」創意 。 「（午休時間）若只用來吃飯 ，太可惜了 ！」有將近 30 年職涯經驗 2 2014.09 的沈方正觀察 。工作越忙碌 ，越要學會中場時間抽離工作。 當然 ，我們多數人的午休時間有限。但起碼 ，你可以選擇好好的吃 ， 專心一致的去享受食物 。 就算你要午睡 ，也請記住 15 分鐘到 20 分鐘的關鍵數字 。研究已證 明 ，一個午間的短睡 ，勝過你晚上多睡好幾鐘頭 。 其實 ，現在全球正流行 ，用新視野看待午休時間 。「找回你的午餐 時間 ，就是拿回人生自主權的第一步 」著有 《這樣 WORK 才WORK ！》 的職場暢銷書作家史瓦茲 （Tony Schwartz ）說 。 1 小時可以不一樣 贏家午休小改變 ，翻轉人生 這其實有科學根據 。我們若一直處於工作的緊張情緒 ，對腦子的傷 害很大 。史丹佛大學的實驗也證明 ，走出去散個步 ，創意反應是久坐辦 公室的 2倍 。 不管你選擇午休時間該怎麼過 ，但一場