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对中长跑运动员心理品质认识及思索心理素质是心理状态上佳的发展水平,田径运动中长跑运动员需要哪些心理品质,并表现出什么样的特点,本文进行思考。 一、合理可行的目标 目标是行为决策的前提,首先要使运动员明确比赛的任务和奋斗的目标,激发积极参与比赛的动机,使之能最大限度地动员自己,自觉克服困难,不断提高训练水平。其次,要有一颗平常心,不要过多考虑比赛成绩和名次,否则会使运动员背上思想包袱,导致怯场和比赛失常,所以确立合理可行的目标,可激发运动员积极参加比赛的动机。过重的心理压力、不合理的竞赛目标,会对竞赛成绩和心理状态造成不良影响。毕竟这些运动员在心理、生理处于生长发育期,不能施加过重的精神负担。再次消除胆怯心理,还能帮助运动员形成一个争强好胜的良性兴奋中心,调动一切积极因素,保持最佳的竞技状态。 二、比赛中的注意力 从心理学的角度来说,注意是心理活动对一定事物的指向和集中。而中长跑比赛中对注意的要求很高,尤其是少年运动员的注意力易分散。中长跑的注意更有着自己的特点,既要求注意在任何时候高度集中,哪怕是稍有一点分散都会导致全局的不利,同时还要合理分配。在比赛中既要注意技术动作的合理、正确性,又要注意到神经系统的放松性,以及战术上的变化。更重要的是注意速度的变化,达到快速灵活转移的程度,并在这种快速的转移中,注意还要有正确的选择性,使注意力集中和分配在适当的客体上,密切注意竞争对手的动向,因此,中长跑的训练比赛对注意要求相当高。它对胜负有着密切的关系。故在平时的训练过程中加强持续注意力的练习。 三、稳定的情绪 情绪对运动员来讲具有相当重要的因素。原因在于其一,中长跑比赛是单独的对抗运动,运动员个人把握战局。所以要求运动员的情绪有较高的稳定性。其二,在弧身奋战中,运动员要承受来自社会的、裁判的、观众的、自然环境的各种刺激,这就大大增加了运动员的负担,加深了情绪的体验强度。其三,比赛场上战局错综复杂、瞬息万变,领先和落后的不时交替,常常出现的对峙局面,甚至直到最后几秒钟才能决出胜负。这就使运动员每时每刻都伴随着强烈的情绪体验,也可能是消极的减力情绪,因此,中长跑的情绪体验特点,是运动员增力情绪由稳定而逐渐上升。这种增力情绪有助于控制自己的动作和力量,如果中长跑中情绪过于强烈就会破坏跑的正常速度和战术,因此,情绪稳定性对中长跑来说是关系重大的。 四、时间知觉 时间知觉在中长跑训练和比赛中尤为重要。如一个距离段落中所用的步子快慢,体力消耗程度,对动作的速度和节奏的感觉,以及每段距离的时间要有概念,这对中长跑比赛中的战术分配以及获得比赛胜利是有极大关系的,为此要求在平时的训练中注重提高运动员的速率控制能力,来强化时间知觉概念,增强动作的节奏感。 五、思维能力 思维能力在中长跑训练和比赛中能帮助提高运动成绩,对战胜对方起着巨大的作用。特别是解决战术任务时能帮助运动员迅速而正确地判断变化着的环境。思维能力不仅体现在战术上,而且对于较快地掌握动作技术也有重要意义,所以思维能力对中长跑运动员来说是必需具备的品质。 六、决胜的意志 中长跑比赛中,运动员不但要克服身体运动所出现的疲劳,而且还要以一定的意志努力去战胜巨大的身体疲劳,后者表现尤为突出。如一次长跑比赛,持续时间要十几分钟,在田径上要跑十多圈,甚至更多。尤其是在能量供应缺少和缺氧的情况下,乳酸急剧增加,这些都需要运动员以顽强的意志力加以克服,使身体处于最佳状态。同时,在赛场上有时会遇到意想不到的逆境出现,如天气突然变化,人为干扰等等,对意志品质薄弱的运动员来说,心理情绪会马上受到不良的影响,生理功能失调而产生急躁、慌乱,从而导致比赛失常。为此,应安排一定的多种形式的逆境训练或模拟比赛,如顶风练习,不同时间练习,不同速度练习,培养顽强的意志品质,从而提高运动员对各种不利条件的适应能力和抗干扰的能力。另外,还要克服各种精神压力,维持高度的注意力,排除心理紧张因素。中长跑比赛中的意志努力既要有足够的强度,又要有一定的时间持续。因此中长跑运动员必须具备持久、顽强、沉着果断的意志品质。 通过以上分析不难看出,良好的心理品质在中长跑训练和比赛中作用是极其重要的。这些品质只能根据少年的心理、生理特点,通过系统的、有针对性、长期的教学和训练中才能获得。随着运动技术水平的日益提高,在进行科学的身体训练、技术训练的同时,合理地加强心理训练及心理品质的培养,对运动水平的提高有着特殊的重要作用。 1