少儿垒球运动员击球技术易出现错误动作探析.docVIP

少儿垒球运动员击球技术易出现错误动作探析本文对击球动作进行分析并指出改正方法 一、击球准备部分 1　准备动作紧张：表现在双手握棒太紧和右肘夹得太紧或翘得太高。双手握棒太紧，在起棒时会影响手腕的力量及腕部的灵活性，从而限制棒速，影响对棒子的控制能力。左肘夹得太紧，在起棒时会影响出臂的速度和力量。左肘翘得太高，在起棒时会形成倒棒击球。 击球的力量、速度与双手前臂的放松程度，以及发挥腕部的力量直接相关。当球与棒接触时，手臂、肘、以及腕部应当快速突然地伸展，这样才能发挥起棒速度和力量。总之整个准备动作，要有意识地想着双手和肘自然放松。 2　准备击球姿势过直：人小腿之间夹角太大。易使膝关节处受力过大，影响膝关节的灵活性，也影响膝关节的用力。躯干与大腿之间的角度过大，由于站立姿势过直，造成在挥棒时用不上腿的蹬力。因此在准备击球前，站立姿势，应注意这两处弯曲的角度并略含胸。 3　盯球两眼斜视：主要是由于看投手投球时头部前倾，面部转向投手方向，致使两眼没在同一水平线上或由于两肩不平行，身体转动造成盯球时两眼斜视，影响对球的准确判。一双眼睛要盯投手投出的好球，关键在头部，头部应固定，下额要贴住右肩，两肩要与地面平行，两眼平视盯球。 4　握棒太长(指握到棒根处)：对于少年儿童手腕，手臂较弱的击球员，握长棒容易造成出棒速度和力量差，所以不宜握在棒的根部，应握在距棒根部5～10cm处。 二、击球过程部分 1　不合理的伸踏：伸踏脚脚尖过早打开，影响腰、膝部力量的发挥。伸踏过大，导致身体上下起伏，影响击球的准确性。伸踏脚往后撒，减弱了地面对人体的反作用力，使重心不稳，整个击球动作被破坏，影响击球时的发力和准确性。 伸踏时应注意以下几个环节：(1)膝关节要往内扣，伸踏脚要平行向击球方向移动，不要往后撤；(2)要控制好身体平衡，右肩对准投手；(3)击球前，重心在左脚上，随着伸踏重心逐步前移，最后平稳地移到两腿中间；(4)伸踏步要滑行，避免前脚抬得过高，使身体起伏；(5)较小的伸踏，容易稳定动作和身体，不影响整个动作的协调性。 2　盯球盯不到底：就是说，双眼盯球没有从投手出球一直盯到棒将球击出。主要原因是引棒时转体过大，影响了眼睛盯球的视线；挥棒时，头部与身体一起转动，造成中球时眼睛离开了球，直接影响击球的效果。 对击球员来说，用眼睛把球盯到底非常重要，在挥棒时，整个身体重心一定要保持平衡，头部尽量保持不动。盯球时应注意，从进入击球区后，以击球自然站立姿势为准，从投手出手投球时，眼睛一直盯球，直到棒子将球打出。 3　身体重心不稳：主要是由于伸踏脚太大，踏地不牢，膝关节外翻，下肢固定不好所造成的，将影响击球的准确性。 纠正这一动作首先要注意缩短伸踏，重心前移，落在前脚掌的内侧，下肢要固定，两膝内侧用力，伸踏后脚掌蹬住地，前腿膝关节内扣，切不能外翻。 4　引棒后的动作变形：引棒后棒子晃动，势必增加手腕控制棒子的难度，致使棒子挥动的轨迹加长，而不能及时挥至击球点。引棒后的倒棒，就是在引棒时双臂往左侧方向伸棒，手腕未能与手臂保持相对一致，而是右手腕外翻，左手腕内翻，破坏了双肘原来的自然下垂姿势，致使棒头往左侧方向斜倒，这样在击球时，很容易造成从下往上挥棒的动作，从而影响击球的效果，易将球击出腾空球或无力的反弹球，对击高好球来说更为不利。因此，在引棒时，要用髋关节的移动调整出棒动作，一定要将球棒很稳地握在手中，手腕要控制住棒子，握棒的双手、双臂、双肘之间的相对姿势要保持稳定。 5　挥棒的轨迹路线太长：由于引棒时手腕的后倒，使棒头移动的轨迹加长；或者，当球棒挥动时，左臂部没有贴近身体运动，造成棒根离身体太远，因而使挥棒轨迹的路线太长，影响挥棒速度，不利于击打内角球。 在挥棒时，两臂要适当靠近身体，挥棒时棒头的轨迹呈椭圆形，这样棒子在接触球时，是挥得最短的路线。 6　翻腕击球(指在翻腕时或翻腕后棒才碰到球)：由于臂、肘、腕没有伸展或转体不充分所导致，这样在击球时形成波浪挥棒，既影响击球的中球率，又限制击球力量的发挥。 注意克服这种不良动作，在击球时，棒碰球的一刹那，右臂、肘、腕部几乎在同一平面上，且呈伸展状态，要有爆发力，手腕要有按压的动作，这样可以使球产生一种加速的旋转，不能蜷着手臂挥棒，棒子碰球时要水平挥动(对球而言)，棒子碰球后，有顶腕动作才能翻腕，切不能翻得过早或过晚。 7　从下往上挥棒：往往是击球者在挥棒起动时，双手的位置从左肩上方降低到右肩侧面，同时伴有倒腕动作所引起。多是一些力量较小者，认为此种挥棒能发上力，时间长了就形成习惯，这种不良动作很难纠正。 此种挥棒，击出的多是弧度较大的高飞球，影响击球的安打率。因此，在挥棒时，要让击球者牢记双