少年女排训练要根据世界女排发展趋势及国家女排需要.docVIP

少年女排训练要根据世界女排发展趋势及国家女排需要根据世界女排发展趋势和国家女排需要，根据少年大个队员身体形态、体能和掌握技术的实际情况，扬长补短，科学训练，才能培养出“身材高大，体能好，技术全面，专位特点突出，”的高水平后备人才。 一、如何练得“全”? 1．打好基本功是练“全”的基础 女排基本功训练，可分为“基本技术动作定型刻化”和“基本技术训练提高”两个阶段。 第一阶段是基本技术动作定型刻化阶段。首先，要抓好基本技术的规范化，对各项基本技术动作规范要精雕细刻。此阶段是打好基础的关键阶段，决不能急于求成，要把基本技术练得扎扎实实。其二，在抓好基本技术规范的同时，要注意不同队员的个体差异性。只要是技术动作合理，符合实战要求就是好的基本技术。其三，要抓好每一项基本技术中的关键技术环节。特别是在基本技术刻化的过程中，不仅要抓好外在的完整技术的外型，更要抓好内在的关键技术环节。其四，要抓好“专位”发展所需要的关键技术。比如这个队员打二传有较大的发展前途，那么这个队员的传球技术训练就要精中求精，细中求细，要力求完美。其五，要把最先进的技术教给队员。作为少年阶段的教练员要不断学习不断探索，时刻把握世界女排发展趋势的脉搏，把最先进的技术教给队员，把掌握先进技术的优秀后备人才源源不断的输送到国家队。 第二阶段是基本技术提高阶段。首先，要遵循“从实战出发”的训练原则，要将单项技术训练和多项技术的串连训练结合起来，要将局部训练和整体攻防训练结合起来。其二，要将技术训练和“意识”训练结合起来。良好的“意识”是场上灵活运用技术的前提。要把“意识”的培养贯彻到训练的始终，要让技术和“意识”同步提高。其三，训练难度是科学安排训练内容的杠杆，训练难度始终控制着整个基本技术的提高过程。训练难度总是要比训练对象所掌握的技术水平略高一点，要让队员尽最大努力能够保质保量的完成训练内容，只有这样才能取得最佳的训练效果。 2．先“补短”再“扬长”是练“全”的关键 从国家女排的需要来看，“快速多变”战术是中国女排克敌制胜的法宝，“全面准确”的技术是“快速多变”战术的基础。没有“全”就没有“快”，没有“快”就没有中国女排的辉煌。因此，我们要站在为国家女排培养人的高度，根据国家女排“快速多变”战术指导思想的需要，大力抓好防守、一传、传球技术的训练，为将来的发展打好全面的技术基础。12-13岁的女排队员身高增长迅速但“力量”素质却发展滞后，此时先“补其短”重点提高防守、一传、传球技术水平，不仅能打好全面的技术基础，还可预防运动损伤的出现。在“补其短”的同时要抓好少年运动员的体能训练，使其身体素质有大幅度的提高，为下一步“扬其长”做好准备。这样的训练安排思路，符合少年女排运动员的生理成长规律。是一条被实践证明的科学的合理的训练思路。 二、如何练得“快”? 把少年女排大个队员练“快”是少年训练阶段的核心，只有把大个队员练得“起动快，移动快，变向快，起跳快，下手快”，才能符合国家女排“快速多变”战术指导思想的需要。“快”要贯彻到整个训练的安排和要求之中。要先练好“脚下”，再练“手上”。在脚步移动训练中要遵循“短、变、全、快”的原则：“短”是指每一组脚步移动训练的距离要短，每一次的脚步移动训练的时间短。“变”是指脚步移动训练中身体重心的变向训练。在脚步移动训练中不仅要提高移动速度，更要提高向各个方向的变向速度。“全”是指脚步移动训练中的步法要练全。“快”是指脚步移动训练中起动要快，移动要快，变向要快，起跳要快。要在快速移动中，快速节奏中，快速变化中练技术。要让队员懂得“脚下”是“手上”的基础，没有“脚下”就没有“手上”。只有“脚下”练快了练活了，才能在实战中灵活自如地运用各项技术，才能适应实战中瞬息间的千变万化，才能符合国家女排“快速多变”战术指导思想的需要。 三、如何练得“有特点”? 在“全面”的基础上树立队员鲜明的技术特点是训练的最终目的。少年运动员要在“先补其短”同时大力加强体能训练的训练思路的基础上，根据其自身条件和掌握技术的实际情况“扬其所长”，确立最能发挥其长处的“专位”(是指二传、主攻、副攻、接应各个位置)进行专门的训练。 教练员如何科学的确立其“专位”呢?首先，确立少年运动员的“专位”要以将来国家女排的需要为目的。训练的所有构思和人员安排都要以国家女排的需要为前提。其二，确立少年运动员的“专位”要“扬其所长”，即以运动员的身高、体能和技术掌握得实际情况为依据，综合分析反复观察后确立适合其发展的专位。其三，确立少年运动员的“专位”要有科学的见性即以对运动员各方面综合能力的全面了解，预测其苦干年后身高、体能、技术等综合能力能发展到何等水平，再根据世界女排的发展趋势和国家女排技、战术的发展方向．预测