浅议少年运动员心理素质培养.docVIP

浅议少年运动员心理素质培养运动心理学(Sports Psychology)是指人在从事体育运动时的心理特点及其规律的心理学分支,它最早由现代奥林匹克运动会创始人顾拜旦提出,自20世纪60年代,逐渐受到重视并取得快速发展。随着竞技体育竞争的日趋激烈,技、战术水平的不断提高,竞赛双方技术、战术、身体素质等方面势均力敌时,胜负往往取决于心理因素。美国著名田径运动员刘易斯曾谈到,平时主要是身体上的准备,比赛前90%是心理上的准备。有关研究表明,在比赛中技战术发挥不好的运动员中,由于心理准备不足造成的失败约占70%。因此,心理素质在竞赛中所起的决定作用越来越受到广泛关注,各国体育界近年来对运动员心理训练和运动员的心理选拔越来越重视,各种心理训练方法不断出现。 对于运动员心理素质的培养,不是一蹴而就的,而是在后天生活实践及训练中逐渐培养起来的。因此培养优秀运动员,除了在选材、严格体能、技战术训练外,需要从小进行有目的的心理训练,使运动员随着技战术水平的提高,心理素质也不断提高。从而在比赛中能够积极调动各级的心理机制,始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态,发挥出最佳水平。对于少年运动员心理素质的培养,要抓好以下几点: 1、在训练中应结合少年儿童独特的心理生理特征 少年队员正处于身心发育时期,应根据少年儿童生理及心理特点,合理安排训练。少年儿童生理特点表现为:肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟,身体尚未发育成熟;其心理特点表现为:心理不成熟,自我认识不足,往往眼高手低。如果凭兴趣一时进行高强度、重负荷锻炼,可能会造成运动损伤,同时更可能造成心理伤害,如畏难心理、自信心受挫、进而导致心理障碍。 2、训练中有意识的培养少年队员的注意力 从心理学的角度来说:注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。良好的注意力对任何项目运动员的重要性都是不言而喻的。少年儿童注意力的不持久、不稳定,注意的范围不大,不善于分配自己的注意,所以在训练中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高队员注意对技、战术练习的指向和集中,提高优势兴奋中心,才能收到良好的训练效果。对于不同的运动的运动项目,注意力的培养方式有所不同,比如柔道运动员可以做一些视觉守点,听觉守音的练习,以使注意集中;篮球运动员可以通过“运球传球”的练习,在训练中串插各种信号、颜色指示动作,进行不规则的变化来培养队员的注意力等。平时注重注意力的培养,使队员的注意力集中在技战术的训练中,在比赛中才能少想或不想比赛的结果,使注意力集中指向技战术的发挥上。 3、在训练中注重培养队员的意志品质,不断增强自信心 少年运动员正处在学习提高阶段,在训练中首先要严格要求。对于每一次训练,每一次比赛,培养队员都能够认真对待。第二,及时表扬,树立榜样。训练的同时及时表扬表现好,有进步的队员,表扬有顽强拼搏精神的队员,从而不断培养队员不怕困难,顽强战斗的队风。第三,在不良的气候条件下训练,如逆风、光照、高温、下雨、冰冻等气候条件下,提高队员对各种气候环境的适应性,培养恶劣条件下自我心理调整,增强独立克服困难的能力。第四,在接近比赛的条件下训练。通过运用水平均等的训练和竞争来培养队员的竞技意识和寻找自我差距的自觉性,迫使队员适应比赛气氛,更坚决地为胜利而竞争。总之,在平时的训练中注重培养队员顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质,在势均力敌的比赛中,才能够顽强的拼搏到底,取得最后的的胜利。 4、提倡队员多读书,特别是多读关于少年成长以及与运动项目有关的书籍 在身心成长方面,少年正值世界观、人生观、价值观的成长期,多读书,读好书有利于他们正确的认识世界,培养良好的道德情操,形成健康的人格特征;在专业训练方面,可以从小了解国内外的相关信息,学习优秀运动员的成功经验,激发学习、训练兴趣,建立一个长远的奋斗目标。在不断的学习中开阔了眼界,提高了思想境界,明确了奋斗目标。从而在训练中能够建立自己合理的目标,并为实现自己的训练目标而积极的努力,从而在比赛中对自己会有一个正确认识,而不是盲目的乐观或恐惧。 随着竞技体育竞争的日益激烈化,心理训练已成为现代竞技运动的重要组成部分。与身体、技术、战术训练相结合,共同构成了现代竞技运动的完整训练体系。但心理素质的形成不是一朝一夕所形成的,应从小注重心理素质的培养,帮助运动员在训练中提高和完善从事专项运动所必须具备的各种心理素质和个性心理品质,掌握调节心理状态的技能和方法,为创造优异运动成绩奠定良好的心理基础。 1