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浅议青少年排球二传手球性练习排球运动是比较普遍的一项体育运动，但由于比赛及技术要求特点所限制，参与排球运动必须有较好的技术，传球则是排球运动中的基本技术之一。 传球球性的练习方法 １、自传：自传有自抛自传和连续自传，初学者学习时一般采用自抛自传传球，但对球性练习来说，应采用连续自传，可随机调整传球高度，也可调整传球时球相对于练习者的位置，反复无数次练习。 ２、对传： ①两人相对对传，二者之间距离可相互调整，若球传不到位则多移动，力争球传准、传稳，连续多次练习。 ②顺网传球：站在网３０－４０ｃｍ处对传，可近可远，可高可低。 ③三人三角传球：传球时按顺时针传球或逆时针传球，同时调整身体站位，也可网前三角传球。 ④相向跳传球：练习者相对距离较大，跳起传球要求在空中手势要固定不变，且动作要协调一致，连续多次练习，增加空中触球、传球的感觉。 ３、多人阵形练习： ①三人变换练习，甲、乙、丙三人同处一条线，且三者之间固定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙相对站立，球由甲传到乙，乙背传到丙，然后丙长传到甲，依次类推练习，练习适当时间时，三者相互调整位置或相互换位练习。 ②四人阵形练习：四人站成正方形或长方形，然后对角传球或相邻对传。 ③四角跑动传球：先由后排任一队员把球传给对角的前排队友，然后，按传球的路线跑到网前位置，在网前的队员接球后，垂直网间后传，传给后排队员的、立刻绕过后排队员跑向对角，后排队员接球后，再传给对角的另一个前排队员，然后跑向对角，如此循环。 ④绕圈练习：先规定一固定半径的图，然后绕圈慢步移动，快速移动，后退移动自传，球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合，提高对球的熟悉程度，适应战术变化传球。 ⑤移动变换练习：由一名队员将球抛向场内任何一位置，要求传球队员传到规定位置，也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置，也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球，抛球者抛出适当球，让练习者进行背传、跳传、侧传、传快球、传平拉开球等。 ⑥比赛或模拟比赛练习：在此练习中，力争固定练习对象，多场次的练习，以便让二传手能更多的触及球，达到练习效果。 ４、娱乐性球性练习： ①游戏性练习：以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习，游戏性练习特点是有一定的情节和思想性，能引入入胜，具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能多增加各种传球的次数，以此建立良好的传球感觉机制，提高练习效果。 ②自我娱乐练习：在业余时间里，随时练习，可躺在床上自传，也可对墙多次近远距离传球，或坐着转身侧传，同时在各种传球练习中相互穿叉练习。若在室外或空场地上，也可进行单手自传，在此练习中要特别注意持球动作，娱乐性练习必须遵循这两个原则：其一是在自己想练习时练习；其二是练习时要边练边想，因为在此情况下，人的精神和注意力比较集中，且神经兴奋性较高，练习效果比较好。 ５、无球球性练习： 先采用观看各种较高水平的比赛及排球传球的教学录像等，以此来引导练习者徒手模仿练习，此练习虽适合初学者，但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中，会建立正确表象，有助于念动练习，模仿则有助于动作熟悉，对比赛的观看，有助于传球意识的培养，可以达到“人控球，球随心”的理想效果，这也是传手熟悉球性的练习方法之一。 另外，在二传手熟悉球性的练习中，也可采用简单的方法，多次触球，增加球感，进行传球练习。也可采用组织比赛的方法练习传球，因为在比赛中复杂多变，这样对二传传球的练习效果更有促进作用，也可依据适当条件、环境场地设施等变化方法练习，但其练习中必须多次练习，因为“只有量的积累，才会有质的飞跃”。 1