试析学校运动训练中过度疲劳成因及诊治.docVIP

试析学校运动训练中过度疲劳成因及诊治过度疲劳不仅使运动员的成绩大幅下降，长时间难以恢复，还会降低身体对疾病的抵抗力，影响学习和身体健康。既使短时间内取得一定运动成绩，也是昙花一现。 １ 过度疲劳的原因和机理 １．１ 产生原因 １．１．１ 训练时没有遵守循序渐进的训练原则，过多地采用与运动员身体训练水平不相适应的运动量。 １．１．２ 训练安排不科学系统，有比赛任务就搞突击训练，运动量猛增。 １．１．３ 进行大运动量训练时无明显节奏；训练周期不系统，缺乏必要的休整。 １．１．４ 在训练安排上，对运动员各自不同的训练水平、训练程度、身体机能以及年龄、性别等特点考虑不周全。 １．１．５ 训练中没有根据气温、气压等自然因素的变化而适宜地调整训练量。 １．１．６ 没有充分的赛前准备就参加比赛或比赛过多、赛程过紧，比赛期间缺乏足够的休息恢复。 １．１．７ 伤病后体质较弱，尚未完全康复便过早投入训练或勉强参加比赛。 １．１．８ 学习和训练节奏遭到破坏，训练后得不到充分的调整休息。 １．１．９ 营养补充不足，体能储备不够，影响体力恢复。 １．１．１０ 缺乏医务监督，对在训练中机体表现出的一些特殊信号未能引起重视。 １．２ 身体机理 过度疲劳是由于运动量与身体的机能能力不相适应。运动负荷超过了身体可以承受的范围，引起大脑皮层兴奋和抑制过程不协调，神经――体液调节紊乱，出现交感神经过度兴奋，迷走神经相对抑制，结果导致身体各个系统的功能下降甚至病理性功能紊乱。 ２ 过度疲劳的症状 ２．１ 在过度疲劳产生早期，运动员常表现出不想参加训练，有厌烦情绪；身体软弱无力，精神萎靡不振，面色苍白，睡眠不佳，食欲减退；注意力不集中，反应迟缓，记忆力减弱，运动能力下降少数人会有心情烦燥，容易激动，如果进一步发展能出现头痛、头晕、失眠，运动时易疲乏多汗；体重持续下降，同时还可能出现各器官系统功能失调。 ２．２ 在循环系统方面，常出现胸闷、心慌、心前区不适，安静时脉搏增快，负荷后急剧上升，恢复时间延长；安静时血压不太稳定，比平时有所升高。 ２．３ 呼吸系统一般表现为呼吸加快并且表浅，肺活量和最大通气量下降，运动后氧债增加，最大吸氧量降低。 ２．４ 在消化、泌尿系统方面，有时表现出胃肠功能紊乱，伴有腹痛、腹胀、腹泻或便秘，运动时肝区疼痛，肝脏肿大，尿液检查有蛋白、红细胞。 ２．５ 全身过度疲劳还常有关节、软骨、韧带、肌肉等局部的劳损。女运动员往往出现月经紊乱。机体对外界有害因素的抵抗能力下降，容易患病。 ３ 过度疲劳的诊断 ３．１ 过度疲劳的症状很多，对某一运动员来说并不是所有症状都具备，有时可能只表现出很少几项，但需抓住一些典型的症状和体征，如体重下降，安静时脉搏加快，肺活量减少，运动成绩下降或长久停滞不前，食欲不振，失眠，出虚汗，身体抵抗力下降等。仔细查询运动员的训练计划和运动史便可作出初步诊断。 ３．２ 过度疲劳的症状多种多样，容易与一些疾病相混淆，应注意鉴别。过度疲劳的很多症状与神经官能症极为相似，但神经官能症往往与运动训练无关。进行心血管联合机能试验或心电图检查等有助于诊断。过度疲劳时的心率加快，节律失常等症状应根据运动史、病史、临床检查结果与心肌炎相鉴别。过度疲劳时的肝区疼痛、肝肿大可根据临床生化检验结果进行鉴别。 ４ 过度疲劳的预防和治疗 ４．１ 预防 ４．１．１ 加强医务监督。在训练过程中要注意观察运动员的一些特殊异常表现，如训练不积极，协调性和反应能力变差，容易生病，消瘦而又无明显原因等。训练期间要求运动员认真做好自我监督，以便及早发现过度疲劳，伤病时不勉强参加训练和比赛。 ４．１．２ 合理安排训练。在制定训练计划时要充分考虑运动员的生活、学习和个人特点及其可接受性。训练要循序渐进，逐渐增加运动量，体现一定的节奏性。训练的方法要多样化和讲究科学性。 ４．１．３ 遵守作息制度。生活要有规律，注意劳逸相结合，并保证足够的睡眠。 ４．１．４ 保证必需的营养。食物的数量要满足训练时机体消耗的需求，质量上要保证各种营养素的需要量，糖、蛋白质、脂肪的配比要恰当，还要多吃含丰富的Ｂ族维生素食物(如豆腐、牛奶、鱼肉类)、水果、蔬菜，适量饮水。 ４．２ 治疗 ４．２．１ 调整训练应根据过度疲劳的轻重程度而定。对轻度过度疲劳的运动员，应减少运动量，缩短训练时间或减少训练次数；改变训练的内容和方式；适当减小专项训练，辅以全面训练和放松练习，减少或避免难度较大的动作和剧烈的比赛，少做憋气性练习。对中度疲劳的运动员除需减少运动量外，应完全避免大强度训练，必要时停止专项训练，只做一般性身体练习或