2012两岸大学生走进青海青藏高原研习活动.PPT

青海省概況 青海省地處中國大陸大西北，青藏高原東北部，全省總面積72.12萬平方公里(台灣為3.6萬平方公里)，僅次於新疆、西藏和內蒙古，居中國大陸第四位。全省人口約為550萬，少數民族占總人口的46%，主要有藏族、回族、土族、撒拉族、蒙古族。也是長江、黃河和瀾滄江的源頭，故稱三江源。 出發前應該要知道的大小事 關於“吃”~~ 還是“吃”~~ 關於“吃”的小叮嚀 青海的食物偏辣偏油，請先掂掂自己的腸胃有“幾兩重”，可自行準備餅乾點心 勇於嘗試新口味，但請勿過於勉強 備妥腸胃藥品，以備不時之需 怎麼“穿”？ 晴天模式 怎麼“穿”？ 陰雨天模式 怎麼“穿”？ 高原模式 關於“穿”的小叮嚀 出門在外，衣服寧可多帶 洋葱式穿法，小配件大作用（帽子、手套、圍巾、太陽眼鏡） 高原氣候變化快速，請勿“愛美不怕流鼻水”，注意保暖以免感冒上身 海拔愈高紫外線愈強，注意防晒 “住”得如何~ 關於“住”的小叮嚀 兩人一間房 飯店住宿規格約為三星級 離開西寧市住宿的飯店有可能沒有電梯，熱水限時供應，沒有網際網路 若有每天洗頭的習慣者建議自行攜帶吹風機 建議自行攜帶盥洗用品 大陸電壓為220V，台灣電壓為110V 關於“行”~~ 關於“行”的小叮嚀 若有習慣性暈車的同學請事先備齊暈車藥，並挑選巴士前頭座位 每次集合上車請儘速就坐，以便工作人員清點人數 車次安排固定，請勿任意“跑車” 兩岸同學才藝大車拚～ 兩岸同學才藝大車拚～ 講座及校園參訪～～ 認識高山症～～ 「高山症」是一般人在到達海拔2000公尺開始逐漸上升時，可能因為空氣稀薄(缺氧)和氣壓降低而引起呼吸困難等各種身體不適的生理反應。 高原反應症狀包括全身無力、氣喘、胸悶、頭暈等現象，尤其是在登山時更甚者開始出現頭痛、失眠、持續的心跳加速、噁心和嘔吐。再嚴重的症狀則包括意識混淆、急性精神分裂、出現幻覺、還有持續的咳嗽，最終則可能出現抽搐及昏迷。尤其是高山症併發的肺水腫或腦水腫，必須馬上送醫治療否則可能會倒導致死亡。? ??? 認識高山症 大部分的人初到高海拔地區都會有不同程度的高原反應，一般人的高原反應在1~2天內可以適應或消除，適應力較弱可能需要3~7天或是引起高山症。也有的人很少或是不會出現高原反應。但是原來就患有一些慢性疾病或進入高原以後患病的人，對於高山症的反應會更明顯而嚴重。? 出現高山症反應和年齡、性別和體能沒有直接關係。反而是體育健將和年輕人如果自以為體能好登山速度太快，更容易引起高原反應或是高山症。 什麼人不適合前往高海拔地區旅遊 精神過度緊張(神經質)和焦慮(憂鬱症)不利於人體對高原適應與調節。 嚴重貧血、高血壓、心臟病、氣喘病及心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變及患者。 正在發高燒、重感冒患者易引起高山症或是肺水腫等症狀而導致生命危險。 大型手術後、手術中或重症治療中、孕婦或是醫生建議不宜前往高海拔地區者。 如何預防高山症 出發前到醫院健康檢查或是咨詢醫生，確定自己的身體狀況是否適宜前往高海拔地區，並備妥預防藥品。 抵達西寧市１～２天 放鬆心情：勿過於興奮或緊張，以免造成心跳加快與心臟負荷。 放慢腳步：不要用跑的，快步走都不可以，尤其是爬坡或上階梯。 如何預防高山症 減輕負擔：尤其是背太重的東西，這會讓你消耗更多的氧氣。 輕聲慢語：說話太快時也會造成腦部缺氧而引起高山症。 盡量休息：第一天抵達立刻前往飯店休息，避免活動過多而造成心臟負重和耗氧量。?? 注意保暖：注意室(車)內外與早晚溫差極大，慎防風寒與注意保暖，避免感冒或發燒引起高山症。 避免菸酒：吸菸會消耗氧氣引起高山症；飲酒會造成心跳加快血液供氧不足。 預防高山症的健康保養 在高原上身體如果有任何的不適或是生病多少都會影響對高原的適應與免疫力 輕緩行動：包括吃飯、呼吸、喝水、走路、頭部及身體擺動都要慢、慢、慢，尤其最重要的是緩慢上升高海拔，讓身體有足夠的時間去適應高度的變化。 ?預防感冒 減少洗頭、洗澡次數 關於高山症的小叮嚀 身體不適就休息或服藥，再不行就趕緊前往醫院就診，不要拖延導致更嚴重的症狀。 研習期間會有醫務人員隨行，若有身體不適情況請立刻告知。