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听王琦教授讲人的九种体质笔记 今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：??平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。 平和-健康 阳虚-怕冷 典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷 问题： 您的手脚发凉吗？ 胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 衣服穿得比别人多吗？ 讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 比别人容易感冒吗？ 吃凉东西容易拉肚子吗？ 小肚子一吹风就会不舒服吗？ （起码符合五条） 容易引起阳虚的： 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气） 滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚 养生原则：温阳补气 适合食物： 生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。 韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。 养生运动（生发阳气）： 用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。 适合的方子：金匮肾气丸（张仲景） 补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。 生活养生： 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。 常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。 阴虚-缺水 西北地区多。 典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。 手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。 阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。 问题： 身体脸上发热？ 手心容易出汗？ 皮肤或口唇干？ 讨厌夏天、喜欢冬天？ 便秘或者大便干燥？ 眼睛干涩吗？ 你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？ 脾气急躁，爱发火？ 容易引起阴虚的： 吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。 女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。 养生原则：滋阴降火。 适合食物： 百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。 银耳：润肺、润肠通便、润肤。 适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。 养生调节： 尽量让自己宁静下来。 阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。 养生要综合养、个性化养、科学养。 痰湿-肥胖 容易患三高、多囊卵巢综合症。 典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。 不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种： 1、肉人：奥尼尔 2、脂人：杨贵妃 3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖） 这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。 问题： 胸闷或腹部涨满吗？ 觉得身体不轻松或不爽快吗？ 腹部肥满松软吗？ 额头油脂分泌多吗？ 上眼睑比别人肿吗？ 嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？ 平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？ 爱打呼噜吗？ 容易引起痰湿的： 脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。 养生原则：化痰利湿。 适合食物： 1、白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。 2、荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。 适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。 养生调节：化痰利湿方。 湿热-长痘 广东沿海较多 典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。 问题： 鼻部油腻或油光发亮吗？ 易生痤疮或疥疮吗？ 常感到口苦或异味吗？ 大便粘滞不爽、解不尽吗？ 皮肤容易瘙痒吗？ 小便时尿道有发热感、颜色浓吗？ 容易引起湿热的： 1、喜欢吃辛辣烧烤食物， 2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤” 3、长期吹空调，身体的汗憋回