采用心率指标制定女性大众健美操锻炼运动负荷等级标准的研究.pdfVIP

第32卷第3期 上饶师范学院学报 V01．32．No．3 NORMALUNIVERS丌．Y 2012年6月 JOURNALOFSHANGRAO Jun．2012 采用心率指标制定女性大众健美操锻炼 运动负荷等级标准的研究 邱少霖，邱幺聿，关颖嵘，饶贤清 (上饶师范学院，江西上饶334001) 摘要：本研究方法采用测试女性进行大众健美操健身锻炼运动后即时心率作为生理指标，通过SPsS统计软件 由百分位数法的数据统计取整处理，制定出女性大众健美操健身锻炼运动负荷的等级标准。研究目的是制定一份 适应不同年龄、不同健身经历的女性，在不同音乐节奏频率下进行大众健美操健身锻炼的运动负荷等级标准；其意 义在于，有了这一等级标准，女性进行健身活动时，在运动负荷控制方面，简便而易掌握，提高全民健身的效果。 关键词：心率；女性；大众健美操；运动负荷；等级标准 文献标识码：A 文章编号：1034—2237(2012)03—0111—06 中图分类号：C804．23；Q445 DOI：10．3969／j．issn．1004—2237．2012．03．023 l 绪论 人们在进行大众健美操锻炼的过程中，普遍采用在音乐的伴奏下，跟随健身教练做节奏分明的健美操动 作。运动强度，运动负荷的大小通常都是健身者自我感觉和掌握。我们都知道大众健美操运动是一项音乐 节奏、动作幅度、运动强度可大可小，运动时间可长可短的可适应不同年龄层次，不同的健康状况和健康需求 的锻炼群体的运动。心率是单位时间内心脏的心房和心室收缩与舒张的频率，即一分钟心脏的跳动次数。 人体心率活动在很大程度上可以反映人体运动中的生理变化。本文主要以女性为研究对象，采用在相同的 锻炼时间内对大众健美操的音乐节奏频率的调控为手段，采用测试运动后即时心率研究从事大众健美操锻 炼中的运动负荷的等级标准，达到对测试者运动强度控制的目的。这样可为不同年龄和拥有不同健美操健 身经历的女性在进行大众健美操运动健身时，提供简明扼要又一目了然的运动负荷掌握的参照等级标准。 2研究对象与方法 2．1测试人群 本文所测试的对象主要是上饶市美天健身俱乐部以大众健美操健身锻炼的成年健康女性。 测试者分为：30岁以下和30岁以上两个年龄组。每个年龄组又分为：没有大众健美操健身锻炼经历的 初学者和有5～7个月以上大众健美操健身锻炼经历者。 收稿日期：2012—03—12 作者简介：邱少霖(1956一)，男，江西玉山人，副教授，从事有氧运动与健康研究。 112 上饶师范学院学报 2012(第32卷) 测试对象 为健康快乐而来 为塑身健美而来 为降体重而来 2．2测试时间 2008年11月至2010年4月，晚上6点30分至8点30分。 2．3测试地点 上饶市美天健身俱乐部。 2．4测试方法 在实际测试之前，初选15名学生，由上饶师范学院体育学院理论教研室运动生理学教师进行运动后即 时15秒钟桡动脉脉搏或颈动脉脉搏心率方法的培训。经过培训和相互之间的测试的练习，最后从15名初 搏或颈动脉脉搏心率测试方法的学生进行现场测试。 3测试结果 身经历(没有大众健美操健身锻炼经历和有5。7个月以上大众健美操健身锻炼经历)的健康女性、相同的运 动时间(在大众健美操健身教练带动下进行40分钟连续不问断运动。注：对不能连续坚持40分钟不问断运 率)进行大众健美操锻炼后即时心率的测试的测试结果。 一 3．1各年龄段测试结果 第3期 邱少霖，等4人：采用心率指标制定女性大众健美操锻炼运动负荷等级标准的研究 113 30岁以下年龄段没有大众健美操健身锻炼经历的初学健康女性 在120～1