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压力与情绪反应, 这些反应会以混合的情同时出现或连续出现, 最常见的情反应包括：焦虑、神经过敏、发怒、有罪恶感、抑郁沮丧等。 焦虑 , 通常是非情境性的。 将来性 , 例如等待施手术、「筹钱」找咭数、将要开始做一份很难的功课或报告、预备考试或工作面试等。 过去性 , 例如：战争、被人突袭、强奸或自然灾害, 均会发展出一连串与焦虑有关的症状, 在医学上又称为「后创伤焦虑所造成的混乱」。 焦虑不安是很普遍的现象, 通常来自日常生活中的压力情况; 某程度的焦虑是有好处的, 可以使你更加努力地去应付周遭的问题, 使你表现得更好。而过度的焦虑通常是较严重和持久, 例如：征状持续超过二星期或征状极其严重, 影响正常生活。 焦虑不安的征状生理反应行为反应思想反应 / 逃避 咬手指 精神难于集中 抽烟 暴饮暴食 担心健康 为琐事担忧 任何事情向坏处着想 预感将会难逃厄运 担心问题会无法解决  活动一 你有压力吗? PSTR 压力测试表 频率： 总是 – 4 经常 – 3 有时 – 2 很少 – 1 从未 – 0 ____ 我受背痛之苦 26. ____ 我喝酒 ____ 我的睡眠不定且睡不安稳 27. ____ 我很自觉(自己需要、情绪、 动机、计划、目标等) ____ 我有头痛 28. ____ 我觉得己像四分五裂 ____ 我颚部疼痛 29. ____ 我的眼睛又酸又累 ____ 若须等候，我会不安 30. ____ 我的腿，或脚抽筋 ____ 我的后颈感到疼痛 31. ____ 我的心跳快速 ____ 我比多数人更神经紧张 32. ____ 我怕结识人 ____ 我很难入睡 33. ____ 我手脚冰冷 ____ 我的头感到紧或痛 34. ____ 我患便秘 ____ 我的胃有毛病 35. ____ 我发现自己很容易哭 ____ 我对自己没有信心 36. ____ 我消化不良 ____ 我对自己说话 37. ____ 我咬指甲 ____ 我忧虑财务问题 38. ____ 我耳中有嗡嗡声 ____ 与人见面时， 我会窘怯 39. ____ 我小便频密 ____ 我怕发生可怕的事 40. ____ 我有胃溃疡的毛病 ____ 白天我觉得累 41. ____ 我有皮肤方面的毛病 ____ 下午我感到喉咙痛， 42. ____ 我未经医师指示使用各种 但并非由于染上感冒 药物 ____ 我心情不安、 无法静坐 43. ____ 我的咽喉很紧 ____ 我感到非常口干 44. ____ 我有十二指肠溃疡的毛病 ____ 我有心脏毛病 45. ____ 我担心我的工作 ____ 我觉得自己不是很有用 46. ____ 我口腔溃烂 ____ 我吸烟 47. ____ 我为琐事忧虑 ____ 我肚子不舒服 48. ____ 我呼吸浅促 ____ 我觉得不快乐 49. ____ 我觉得胸部紧迫 ____ 我流汗 50. ____ 我发现难做决定 共 _____ 分 共 _____ 分 总分：__ _____ 基本假设(Stress-free jobs do not exist)。 心理学上没有一种万应灵药, 可「医治」在任何时间、地方或事件而产生的压力。 压力所出现的反应, 无论是正面或负面的, 都是自然的、正常的。 压力是需要面对的, 接受及应付就是出路, 当然, 最好是能够去预防。 《压力的本质》甚么是压力 压力的分类 一般人直觉上认为困难或痛苦才会产生压力, 其实太过轻松或值得欣喜的事情有时也会引起压力; 所以压力也可分为正面的压力(Eustress)及负面的压力(distress)。 快乐的压力：结婚、毕业、升职。 闲置的压力：太过轻松、大材小用以致无法发挥潜能。 痛苦的压力：疾病、失业、调职、失恋、债务。 过量的压力：过高的期望、加班、身兼数职、短期内要完成过多或难度过高的事。 角色冲突的压力：经常要扮演不同的角色, 例如配偶、父母、管家或小区活跃分子, 在角色平衡上容易出现问题。 社会孤立的压力：缺乏倾诉对象, 得不到他人的支持和鼓励, 容易感到孤独 容易动怒的压力：面对嘈吵、排队、挤迫而容易生气。 A型性格的压力：经常都会匆匆忙忙去完成所有工作。 你经常遇到的压力是那一类呢? 影响压力反应的因素压力事件的性质, 如一再受上司指责、夫妻间经常争吵、受业主迫迁、投资失利。 压力事件发生的时机重迭：家人生病又碰上失业, 屋漏兼逢夜雨。 个人的心理因素A型性格较B型性格