领导干部健康管理二.pptVIP

(一)、肌肉锻炼----男,女健康 雅典的雕塑——古希腊祟拜“健美” “不动” “不爱动”是“肌肉质量”的杀手 2.肌肉质量与 “男性健康” 男性“肌力”曲线特征 关注肌肉总量的意义 “肌肉训练” 是唯一自己打开自身“男性荷尔蒙”的钥匙 提示：如果没有“性”趣很可能是患病的表现！ 解决？！ 外源补充男性荷尔蒙： 补充男性荷尔蒙会扼制由男性荷尔蒙下降引发的不适症！ 七十年国际奥委会宣布： 一切外源性补充男性荷尔蒙为“非法” 1.合成、天然均危害一样大； 2.人体所需量是一定的：高、低都会产生伤害 3.外源性补充：可破坏人体性腺轴！ 男士必须进行适量的肌肉训练 新解八段锦 第二式：左右开弓胸襟来 第七式：马步冲拳倦怠祛 3、女性健康必须关注“肌肉训练” 女性“肌力”曲线 雌激素下降 ----引发的躯体症状 解决？！ 补充雌激素(ERT)： 下降引发的不适症 但心血管疾病、子宫内膜癌、乳癌 2002年美国宣布暂停(ERT)监床研究 1.合成、天然均危害一样大； 2.植物萃取物没有定论； 3.人体所需量是一定的： 高、低都会产生伤害 4.外源性补充： 均可破坏人体性腺轴！ “肌力锻炼”提高“内魅” (二)、“肌肉锻炼”与“血管健康” “肌肉衰退”中的血管问题 静脉曲张 (三)、肌肉运动中的“泵效应”是调节“身体内压”的关键 * 太空中的：动作少、负重少、用力少---肌质下降 肌肉 总量 下降 双腿 肌力 衰退 2/3 肌力 1、“肌肉与肌力”的法则“用进废退” 更多人的精力不足与“男性荷尔蒙”下降有关 关注肌脂比例： 成年人疾病均与体内脂肪过量有关 匕 青壮年 中年人 老年人 肌肉 脂肪 “男性荷尔蒙”下降导致男性“脂型化体质” 男性过早的雌性化------ 不仅是性功能上的问题 还包括人格上的改变等 有资料表明： “ED ”与疾病密切相关 每5个高血压患者中有1人患有“ED ” 每3个糖尿病患者中有1人患有“ED ” 每5个心脑血管疾病患者中有2人患有“ED ” 每2个患慢性肾脏衰竭患者中有1人患有“ED ” 目前，我国有10%成年男子，其中40岁以上的男性50%左右患勃起功能障碍（俗称阳痿 ） “男性健康日”的主题是“ED” 内源调节“肌肉训练” 可调节体内原有的“男性荷尔蒙”的水平 是消除压力感的有效手段 保持男性荷尔蒙 1、保持男性性功能； 2、保持良好的工作态； 3、保持良好的挑战意识 4、保持良好的心态 关注胸腺刺激 消除压力感 释放心情 女性中男性荷尔蒙偏高者往往是成功者 皮肤问题： 松弛、多皱、皮炎，骚痒、干燥、皮屑增多、手脚龟裂等。 乳腺问题： 增生明显、胞块增加、萎缩等 心血管问题： 心慌、心悸、早搏、胸闷胸痛、血压不稳、类心绞痛等 生殖、泌尿系统问题： -子宫、卵巢、妇科炎症，尿频、尿失禁经期综合征等 呼吸系统问题： 咽堵、气短、呼吸急促，气管炎、孝喘增加 神经系统问题： 睡眠障碍、记忆力下降、幻听、幻觉等 肌肉骨胳系统问题： 体重增大，骨骼、肌肉僵痛 内分泌、免疫系统问题： 甲状腺问题、易感冒等 其它： 情绪不稳、多汗、潮热等 “肌肉运动”----是保持动脉健康的最好手段 “肌肉衰退”中的血管问题 静脉曲张 一但发生不可逆转，心、脑、肺血栓与此有关 运动过少下肢血管功能衰退最为明显 放大 *