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春季是最佳养肝季节
??????饮食要以平肝息风、滋养肝阴为主，中药可选用扶助正气的补品，如山药、大枣等，并应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、白菜、葱、姜等，以补充各种营养素，或是以可温补阳气的食物，如大蒜、韭菜等，以顺应春夏养阳的固肾强精效果。
（太阳cheng/kelly）
????? 养生就是透过后天的调养，以增强体质、抗衰老、提升抵抗力，从而达到延年益寿的目的。中医以食补疗法改善体质，增强血液循环，消除虚冷，重新拥有舒畅、健康的身体。依中医的看法，现代人工作压力大、饮食无规律等原因使身体处于“虚”症，也就是中医所说的“血虚”所导致；反之也有因“郁血”，即血液循环障碍而引起。临床上，除了手脚冰冷外，常合并肩膀痠痛、头痛或腰痛、容易腹泻或便秘、失眠和情绪焦躁、一到傍晚，双脚就容易水肿、感冒、疲劳等症状。
?????? 日常生活注意事项
????? 1.睡眠：《黄帝内经》中云：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，意指春天人们应当晚些入睡、早点起床，以顺应自然界的生发之气；起床后先别急着打理门面，宜穿着轻便的衣服先到户外散散步，有达到意识、灵感生发不息的作用。
????? 2.穿着：应以宽松舒展、柔软保暖为主，并宜“下厚上薄”，有养阳又收阴之意。对于一般春季常见的感冒，其预防除了要多补充蛋白质、维生素C及矿物质锌之外，不外乎要多加休息、少出入公共场所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝开水。
???? ?膳食养生
????? 莲子糯米粥
材料：莲肉20克、山药25克、糯米50克、红枣10枚。
作法：将材料同放入锅内，加适量清水同煮成粥，临熟时加入白糖调匀即可。
功效：健脾益气。
?????? 百合甜杏粥
材料：百合30克、甜杏仁20克、白米60克。
作法：将上述3种材料洗净后，同煮成粥。
功效：可补中益肺，有润肺、止咳、化痰之功效。?
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