工作纸(一) 压力认知 - yipsir (叶锦熙).docVIP

堂數 主題 內容 1 壓力的本質 身心鬆弛法(I) ─ 音樂鬆弛法 良性與惡性壓力 環境改變與壓力之關係 壓力與身心反應之關係 個人態度、認知評估、過往經驗與壓力之關係 PSTR壓力測試、分析與建議 音樂對紓緩壓力的原理與方法、即場示範 2 性格與壓力 身心鬆弛法(II) ─ 帶氧運動鬆弛法 A型與B型性格測試 性格與壓力之關係與適應 帶氧運動對紓緩壓力的原理與方法、即場練習 3 控制意識與壓力 身心鬆弛法(III) ─ 腹式呼吸鬆弛法 「內控」與「外控」性格測試 「操之在我」與「受制於人」的性格與壓力之關係 腹式呼吸對紓緩壓力的原理與方法、即場練習 4 認知重組 (Cognitive Restructuring) 身心鬆弛法(IV) ─ 肌肉鬆弛法 看事物角度與壓力之關係 社會性比較 (Social comparison) 思想舞台改變 (Paradigm shift) 重新框視 (Reframing) 活動：「倒轉來看多面睇」 肌肉鬆對紓緩壓力的原理與方法、即場練習 5 如何面對挫敗、逆境 身心鬆弛法(V) ─ 意象鬆弛法 挫敗的特質、成因、防衛機能、預防及處理方法 意象鬆弛對紓緩壓力的原理與方法、即場練習 6 快樂何處尋 身心鬆弛法(VI) ─ 遊戲鬆弛法 ? Freud：Love well, play well, work well ? M. Argyle：S