47--科学健身与损伤预防.ppt

A、力量恢复训练 B、本体感觉训练 * 运动损伤的预防、处理与恢复 提 纲 一、运动损伤的概述 二、运动损伤的一般处理方法 三、几种运动损伤的预防、处理及恢复 1、运动损伤概念 运动、健身过程中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤的发生与锻炼项目、所采用的不当动作密切相关。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解，对于预防损伤发生，加快损伤修复和康复，改进训练方法和技术动作，促进锻炼者身心健康水平提高具有重要意义。 2、运动损伤的原因 1）不够重视 2）缺乏充分的准备活动 3）技术上的错误 4）运动负荷过大 5）身体功能和心理状态不良 6）组织方法不当 7）场地设备的缺点 8）不良气象的影响 3、运动损伤的预防 1）积极进行预防运动损伤的宣传教育工作 2）遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则 3）注重拉伸练习 4）加强运动中的保护与帮助 5）加强易伤部位和相对较弱部位的训练，是预防运动损伤的一种积极手段 6）重视小肌群训练 7）创造锻炼的安全环境 4、运动损伤的急救 急救其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。因此，无论何种急性损伤，做好现场急救都是十分重要的。 急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。其次，急救必须力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。 心脏骤停3s——头晕； 心脏骤停10s——昏厥； 心脏骤停30-40s后——瞳孔散大； 心脏骤停60s后——呼吸停止、大小便失禁； 心脏骤停4min后——大脑发生不可逆损伤； 心脏骤停后4min内进行基本生命支持，——32%的患者获救； 不同时间段的心脏骤停的体症 提 纲 一、运动损伤的概述 二、运动损伤的一般处理方法 三、几种运动损伤的预防、处理及恢复 1、绷带包扎法 A、环形包扎法 B、螺旋形包扎法 D、“8”字形包扎法 C、反折螺旋形包扎法 E、前臂悬挂法 A、股动脉压迫止血 B、胫前、胫后动脉压迫止血 2、止 血 法 对于外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血。 3、骨折固定法 骨折病人的典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音，此外，伤口剧痛，局部肿胀、淤血，伤后出现运动障碍。出现骨折后尽可能少搬动病人，如须搬动必须动作谨慎、轻柔、稳妥，以不增加病人痛苦为原则。疑脊椎骨折必须用木板床水平搬动，绝对禁忌头、躯体、脚不平移动。患者骨折端早期应妥善地简单固定。一般用木板、木棍等，所选用材料要长于骨折处上下关节，做到超关节固定。固定的松紧要合适，不能太紧或太松。 A、指骨骨折固定法 D、前臂骨折固定法 B、手腕部骨折固定法 C、髌骨骨折固定法 E、小腿骨折夹板固定法 4、关 节 脱 位 关节脱位是骨关节在直接或间接暴力作用下，失去正常的连接位置，一般分为全脱位和半脱位两类。脱位的征象与骨折较为相似，如疼痛、肿胀及皮下淤血、功能丧失、畸形、X线检查等可以确定脱位的具体情况。对于上肢脱位，通常采用的方法是大悬臂带固定，对于下肢脱位则无需固定，迅速送医院即可。 A、肩关节前脱位的临时固定法 B、肘关节后脱位的临时固定法 5、人工呼吸和胸外心脏按压法（心脉复苏） 1）、人工呼吸的基本步骤 A、首先判断伤者有无生命体症： 有无自主呼吸 有无意识 颈动脉有无搏动 B、立即呼救 C、将伤者摆好正确的体位： 卧于硬板床或原地仰卧位 D、开放气道 保持呼吸道通畅是进行人工呼吸的先决条件 解开衣领、腰带等约束带 清除口腔、气管内分泌物 A、托颈压额法 C、仰头抬颏法 B、托颌法 E、人工呼吸 用人工的方法，使患者肺部进行氧和二氧化碳交换，从而使病人恢复自主呼吸。 吹气频率：16－18次／分， 吹气量：700-1000ml/次 方法： 口对口人工呼吸，捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入 患者体位：仰卧于硬板床上或地上 2）、人工循环——胸外心脏按压 3）心肺复苏的注意事项*** （1）每次吹气量不要过大。 （2）吹气的同时不要按压胸部 （3）按压部位、姿势、方法要正确 （4）按压力度要适宜 （5）按压期间，密切观察病情， 判断效果 提 纲 一、运动损伤的概述 二、运动损伤的一般处理方法 三、几种运动