如何戒食槟榔.PDF

三、網路分享 ： 如何戒食檳榔如何戒食檳榔 如何戒食檳榔如何戒食檳榔 來源 ：.tw/healtheye/nobi.htm 如何戒食檳榔如何戒食檳榔 如何戒食檳榔如何戒食檳榔 1. 認識檳榔 ： 據研究指出 ，一般人嚼食檳榔大都因為好奇嘗試而開始，因此，應於學校課程中報導認識檳 榔以及瞭解檳榔的作用 ，過度使用會造成口腔黏膜疾病等。以期達到「因瞭解而分手 ，正確 地認識檳榔 」，大方地拒絕別人遞上的檳榔 。 2. 減量嚼食檳榔 ： 如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除 ，可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。一天督促自己 少一顆 ，漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。 3. 尋求檳榔替代品 ： 由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到 「提神」的作用 。事實上提神的事實上提神的 方法很多 ，可以尋找其他較無害健康的方式，例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。 拒嚼檳榔的六種技巧拒嚼檳榔的六種技巧 拒嚼檳榔的六種技巧拒嚼檳榔的六種技巧 多數人初次嚐試檳榔，常常源自朋友的勸食，進而養成嗜吃檳榔的習慣。看完前面的介紹， 您是否已決定拒嚼檳榔 ﹖該如何拒絕呢﹖以下提供六個方法供您參考 ： 1.哀兵致勝法 當面臨難以推托的勸食壓力時 ，以某人（自己頗為在意的人）的不悅為藉口拒絕 。 2.自我解嘲法 若因拒嚼檳榔而招來嘲笑 ，則順著友伴的嘲笑，也拿自己開玩笑，以幽默的語氣緩和 不悅的氣氛 。 3. 走為上策法 當朋友遞給你檳榔時 ，立即找藉口離開。 4. 投桃報李法 當身邊恰巧有食物時 ，以之取代檳榔回請對方。 5. 安身立命法 以身體不適為由拒絕之 。 6. 虛與委蛇法 一時找不到可以推拒的理由 ，可採用拖延戰術，先躲過此次，以後再想較好的辦法。 戒食檳榔戒食檳榔秘訣秘訣 戒食檳榔戒食檳榔秘訣秘訣 如果您有嚼檳榔的習慣 ，而且感覺到檳榔帶給您很多困擾，戒除它吧，別受制於它。以下 是戒食檳榔成功者秘訣 ，試試看，您也做得到。 1.放鬆心情 舒舒服服洗個澡 ，勝過一包檳榔咬。檳榔癮來深呼吸，打消念頭有決心。 2.規律生活 均衡飲食營養好 ，不必檳榔來咀嚼。充足睡眠精神好，不必檳榔提神了。 3.提升形象 嚼食檳榔礙觀瞻 ，不吃不吐人稱讚。刷牙漱口去味道，口氣清香最討好。 4.遠離誘惑 應酬檳榔少不了 ，最好不去沒煩惱 。出門別看檳榔攤，眼不見來心不煩。 5.尋求替代 天氣禦寒加衣裳 ，何必檳榔來保暖。想要動口嚼檳榔，何妨來片口香糖。 6.增加意願 檳榔價高耗費大 ，省錢購物當犒賞。宣導小冊折疊卡，仔細研讀助益大。 戒除檳榔是明智之舉 ，趕快採取行動吧！