朱良渠：心理加油站.docxVIP

【给家长寄语】 如何掌控自己的消极情绪？ 这是我们生活中常见的镜头：你紧张工作了一天下班回家，想一个人安静一下，爱人和孩子却不理解，甚至心生怨言。每每这时，你疲劳不减，却带来更大心理压力，久而久之，家便不再是个避风港，安乐窝。如果你情绪消极且束手无策，请尝试以下做法： 积极暗示：每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！” 避免刻意去与他人比较。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。 学会感激：感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。 敞开心扉：经常和家人及好友沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们，会发现，你并不孤立无援。敞开你的心扉，接受朋友的建议，一些消极的想法就会烟消云散。 兴趣转移：当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。 健康饮食：据说，香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪，不妨试试。平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。 运动健身：恰当的健身运动对身心有益。 【心理小知识】 十四项神奇心理定律 1、坚信定律：当你对某件事情抱有百分之一万的相信的时候，它最终就会变成现实。 2、期望定律：当我们对某件事情怀有非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。 3、情绪定律：即使有人思考问题很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，他仍然受到当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以，人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。 4、因果定律：有果必有因，有因才有果。当看到某种现象或结果的时候，你不必奇怪或不解。这必定是过去种下的“原因”所导致的。 5、吸引定律：当你的思考专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。 6、重复定律：任何的行为和思维，只要你不断重复就会不断得到加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。 7、累积定律：很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。 8、辐射定律：你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。 9、相关定律：这个世界上的任何事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方入手，而不只是专注在一个困难点上。 10、专精定律：只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以，无论你做何种工作都要做该行业的最顶尖者，只有当你能够专精的时候，你才能出类拔萃，卓有成就。 11、替换定律：当我们有一些不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉的，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 12、惯性定律：任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。 13、显现定律：当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。 14、需求定律：任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求。 【品味生活】 谈自信，论成败 “命”是失败的借口，“运”是成功者的谦词。 ——题记 《墨子·亲士》中提到：“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也。”从这句话中我们不难看出自信是成功的基石，是取得成功者一种必备的心理特质。 因为拥有了自信，尼克·胡哲成为了2005年“澳大利亚年度青年”。他并不是一个正常人，他从出生起，就没有四肢，连自己的爸妈都不忍直视。今天，他闻名世界，中间有多艰辛，只有他自己知道。但他却说：“我告诉你们，跌倒了要学会爬起来，并开始钟爱自己。”这句话他教会了我们：自信是成功必备的心理特质。 因为拥有了自信，拿破仑以1米53的身高征服了大半个欧洲，他虽其貌不扬，但他的魄力却令人生敬，他曾给予我们忠告——做你自己的主人。“人多不足以依赖，要生存只有靠自己。”这现实便是如此，如若你不自信，那就会成为别人成功的垫脚石，即便如此，但请你相信，你是甘当别人的垫脚石的，终没有享受过自信的快乐，所以不自信注定是失败者。 因为自信，所以成功。爱因斯坦的相对论发表后，许多人并不认可，但当名流对这一相对论进行鞭伐时，爱因斯坦却不屑一顾的说：“假如我的理论是错的，一个人反驳就够了，一百零加起来也还是零。”事实证明，他的相对论成为20世纪的伟大理论，受世人瞩目。 尼