男人绝对不能碰的5种早餐看后吓一跳.pdfVIP

男男人人绝绝对对不不能能碰碰的的5种种早早餐餐看看后后吓吓一一跳跳 早餐对于每个人来说非常重要，很多男人都很忽视早餐的重要 ，不管是从事什么工 作，大部分男人的早餐都比较随便。其实男人的早餐很有讲究，很多食物不能当作早 餐吃，今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。 1.含糖谷物 试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷 是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我 们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量 的糖分。 过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工 作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该 食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖 分的谷物。 含糖谷物 2.油炸食物 油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男 来 说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油 炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。 当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据 研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究， 因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健 康的烤番茄和蘑菇吐司。 油炸食物 #p#副标题#e# 3.松饼 松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到， 通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的 摄取过量。 因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有 高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上 的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！ 松饼 4.煎饼 一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的 全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这 个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最 高的。 如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况 下，这是菜单上最好的早餐食物。 煎饼 5.面包圈和奶酪 作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经 过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。 它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和 脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油 成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。 本文作者：天天探索