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南通大学附属中学国旗班训练教案 队列动作要领及训练方法 课 题:单个军人队列动作。 目 的:培养良好的军姿，严整的军容，协调一致的队列动作，严格的组织纪律性，为下步训练打下良好的基础。 内 容:1.立正、稍息、跨立; 2.停止间转法; 3.行进与立定;齐步与立定、正步与立定、跑步与立定; 4.步法变换; 5.行进间转法; 6.脱帽、戴帽、敬礼; 7.集合、解散、整齐、报数; 8.坐下、蹲下、起立。 方法:讲解示范、组织练习 地 点:学校操场。 要 求:?1.认真听，仔细看，反复练，苦练加巧练; 2.互帮互学，取长补短，共同提高; 3.严格遵守队列纪律，做到令行禁止。 第一节??立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令:立正。 (一)、动作要领:听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60°;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 (二)、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。 挺腿:两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60°。 挺胸:腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。 挺颈:颈部挺直，脖子贴于衣领。 三收:收小腹、收臀部、收下颔。 一睁:眼睛自然睁大，平视前方;精力集中，表情自然有精神。 一顶:身体向上顶，体重落于两脚分开约60°时所形成的等边三角形的重心。 一平:两肩要平。 一正:正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。 (三)、易出现的毛病及纠正方法: (1)立正时两脚跟没有靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。 纠正方法:在地上画一条横线，使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。 (2)挺腹、含胸、腰不直。 纠正方法:两肩自然放松，向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作，用固定物件的方法进行纠正，如:右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接近裤缝的位置上，别上一个别针或小多功能铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续一段时间，达到使其两肩自然平的状态。 (3)颈未挺直、歪头、仰下颔。 纠正方法:头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下额。 (四).训练方法和步骤: (1)模仿练习 (2)二人对练，小组练习和分班(组)练。 二人结对相互纠正练习:分组练习时，可选用队列动作好的受训者担任组长组织练习。班长组织全班人员练习时，可采取受训者出列和不出列方法。受训者不出列时，班长可从排头至排尾面向受训者，跨步依次检查纠正。让受训者出列时，被呼点的受训者按出列的动作要领出列，班长纠正动作后，按入列的要领入列。 (3)持久练习 (4)观摩、评比竞赛 (五)、小结讲评(略) 二、稍息 口令:稍息。 (一)、动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 (二)、动作要求:做到两快、两准、一稳 两快:出脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚收回靠拢右脚的速度要快。 两准:左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。 一稳:出脚时身体要稳，上体保持正直姿势。 (三)、易出现的毛病及纠正方法: (1) 稍息时，出脚方向不正，距离不准 纠正方法:顺脚尖方向画一条直线，在距全脚三分之二处作一标记，左脚顺线反复练习。 (2)左脚伸出的速度慢 纠正方法:左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。 (3)身体重心右移过大，身体倾斜 纠正方法:稍息时身体重心稍向后移，体重右移，体重大部分落于右脚。上体不右倾。 (4)收脚时，身体晃动，耸肩 纠正方法:右脚挺直，右跨稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动 (四)、训练步骤和方法: (1)出脚练习。 (2)其它训练步骤和方法参考立正部分。 (五)、小结讲评(略) 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 (一)、动作要领: 当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 为了给大家一个完整的印象，再看我示范一遍。 (二)、动作要求: 做到:两快、两准、一协调、一稳 两快:左脚向左跨出的速度要快;两手后背的速度要快。 两准:左脚向左跨出一脚之长的距离要准;左手握右手腕的位置要准。 一稳:左脚向左跨出和两手后背的同时，上体