减肥成功却对腿围不满意？教练放招：一个字,滚!.pdfVIP

减减肥肥成成功功却却对对腿腿围围不不满满意意？？教教练练放放招招：：一一个个字字，，滚滚！！ 春天有一阵子了，距离 腿的日子屈指可数。很多宝宝瘦身初见成效，但腿部却越来 越健硕了？！腿粗很多时候并不是因为胖，而是因为 「肌肉腿」。 由于错误的走路姿势、运动后没有放松肌肉等原因，腿的肌肉受到了过多的刺激，随 之变得很紧 ，同时，筋膜受到刺激也会变的紧张。 那么问题来了：筋膜是什么？ 答：它是从头到脚包裹着你体内各种组织器官的结缔组织，你体内的每块肌肉都被筋 膜沿着不同方向包裹。 筋膜的变化会影响肌肉束的长短，也会影响肌力收缩，最明显的后果则是大腿，小腿 围度的变化。也就是说你的腿会！变！粗！ 而疏解筋膜压力最简单的方式就是滚泡沫轴。 今天阿噗就找来了专业的健身教练莫晓娟。六个动作，教你用泡沫轴滚出瘦腿~ 在做动作时，除了要保持正常的呼吸，遇到疼痛位置也可以停留20-30秒哦。 ►小腿：发力臀部抬离垫子，双脚抬离地面，将重心放在小腿上，腹部收紧，身体前 后移动，让泡沫轴在膝关节和踝关节之间缓缓滚动。 ►大腿后侧：发力臀部抬离垫子，双脚抬离地面，将重心放在大腿上，核心收紧，前 后移动身体，让泡沫轴在臀部及膝关节之间缓缓滚动。 ►大腿外侧：发力侧撑起身体，将重力放在大腿上，核心收紧，上下移动身体，让泡 沫轴在骸骨和膝关节之间缓缓滚动。 ►大