吃货首选花生减肥法.docVIP

吃货首选的花生减肥法 　导读：花生本身是高热量的食品，但是它所拥有的特质却有很好的减肥效果。今天曲姿就教大家怎样吃花生减肥，为大家介绍哪些花生减肥效果最佳。美味多样的花生减肥法，不仅解馋还减磅，吃货美眉们不要错过哦。 　　花生减肥原理 　　优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM来说，这明显是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到瘦身效果。 　　花生酱减肥 　　虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是它能让人不易产生饿的感觉，同时让人胃口大减，减少其他食物摄入量，从而达到减肥的目的。 　熟花生比生花生利于减肥 　　生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。虽然生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生的功效更胜一筹。因为在变熟的过程中花生的一部分油脂被分离出来，因此热量较生花生来说要低。但是小编建议，如果想要达到好的减肥效果，花生最好是煮着吃，因为这样可以保留大部分的营养，饱腹感也会增加。千万不要吃油炸爆炒的花生，它们的热量非常高。 　花生红枣汤减肥法 　　将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。 　花生薏仁粥减肥法 　　把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。