营养菜是煮西兰花.docVIP

营养菜白灼西兰花 菜名：HYPERLINK /caiming/baiyaoxilanhua.htm白灼西兰花 口味：HYPERLINK /kouwei/xianxian.htm咸鲜 烹饪技法：HYPERLINK /pengrenjifa/zhuo.htm灼 标签：HYPERLINK /biaoqian/jianfei.htm减肥HYPERLINK /biaoqian/laoshaojieyi.htm老少皆宜HYPERLINK /biaoqian/xiang.htm香HYPERLINK /biaoqian/jiankangshipu.htm健康食谱HYPERLINK /biaoqian/wucan.htm午餐 一直都很喜欢西兰花，觉得它很漂亮！儿子喜欢它说它像大树！今天就做白灼的，简单营养又健康！ 用料 HYPERLINK /yongliao/xilanhua.htm西兰花适量 HYPERLINK /yongliao/suan.htm蒜适量 HYPERLINK /yongliao/yan.htm盐适量 HYPERLINK /yongliao/dianfen.htm淀粉适量 营养菜白灼西兰花的做法 将西兰花撕成小朵，清洗干净备用。 蒜剁蒜末备用。 将烧开的水中放入些许盐，并焯熟西兰花。 碗里加1勺盐，淀粉和少许橄榄油，加一点水兑成碗汁。 锅中放入油将蒜末爆香。 将碗里的汁倒入锅中。 大火烧至黏稠关火。 将黏稠的汁倒在西兰花上即可使用。