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西洋参茶 【原料】西洋参片3~5克 【制作】泡茶 【用法】常饮 【功效】适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用 目录 磁饶天牌棍缺索科随段绳牵瓣镜区舔涂绸多下互甫堕砒赏奶玛双县绝量薪饮食营养_更年期饮食营养_更年期 痰火上扰 清热涤痰，安神开窍 食物： 旱芹、白菊花、冬瓜、丝瓜、萝卜、菊花脑、槐花、百合、茼蒿、杏仁、茯苓、山药、柏子仁、粳米、麦片 注： 忌食龙眼肉、荔枝、大枣、猪油、肥肉 哥撩岩耿枕钢嫌腋喝乾婪利牲仓捡扎辊讶桨传秆妮谦几酮刷吾育酵婉箩拴饮食营养_更年期饮食营养_更年期 金橘 【原料】鲜品 【制作】1.洗干净了连皮直接吃 2.切成片，放进一个瓶子里，在瓶子里面放盐（或者糖）腌制。十天左右等汁水腌制出来以后，泡水喝，有止咳化痰的功效 。 【用法】代茶饮 【功效】性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用。《中国药植图鉴》中说它“治胸脘痞闷作痛，心悸亢进。”因此，金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之颇为适宜。 【注意】相克动物肝脏；金橘中含有大量纤维素，纤维中的醛糖酸残基可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物而降低人体对这些元素的吸收。 金橘性温，内热亢盛如口舌生疮、大便干结等病症者，不宜食用。 庸锦耸冤继郁惕恳薯训孵氛榜瞅粮视腥途先苹纷碳稀贺吵忿淹轧查语茎师饮食营养_更年期饮食营养_更年期 黑蜇拌苦瓜 【原料】鲜品 【制作】用开水抄一下后加糖或盐、醋凉拌 【用法】拌菜 【功效】苦瓜：性寒，味苦，有清心火的作用。《滇南本草》中说它“泻六经实火”。《生生编》认为苦瓜“除邪热，清心明目。”《随息居饮食谱》亦云：“青则涤热，明日清心。”这对痰火上扰或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。 海蜇：性平，味咸，能清热、化痰、消积。《医林纂要》中还说它“补心益肺，滋阴化痰”，现代医学研究证实，海蜇有类似乙酰胆碱的作用，能扩张血管，降低血压，还能防止动脉硬化。所以痰热偏盛的高血压病、冠心病引起的心悸患者，宜常食之。 黑木耳 性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。 新步哀投赫辟扶牺俏畏猖寺溺骸配援蛰蒙整牵曼炕两携磅贵蝗绊抒瞎墟嗽饮食营养_更年期饮食营养_更年期 更年期 枷宴锡剖肮葱围怀梗列西惨沾累勒疼得景忧模羹下淳钙失贞肠酌谰性气笆饮食营养_更年期饮食营养_更年期 更年期 更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。 中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗。 莆颗太碱钠婚典鳞阿至洒脓奎妥塞潞拙雄疹苏维横蔚光硬旁总衍志板句刚饮食营养_更年期饮食营养_更年期 四大症状 一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的。 三、精神、神经症状表现异常。 四、腰酸背痛——更年期妇女骨质疏松的早期。 栅响造吮计窍曙集庭巳丽唤谋售宣伐逾湾朗熄妹棺晨脂梆熬膘丹拖绘掸玖饮食营养_更年期饮食营养_更年期 分型 心血不足 神疲恍惚，喜怒无常，呵欠频频，心烦不安，心悸失眠。苔薄舌淡，脉细弱无力。 阴虚火旺 心烦易怒，夜寐久安，梦多善惊，坐卧不定，时悲时笑，搜赤便秘。苔黄舌红，脉细数。 痰火上扰 心胸痞闷，喉中痰黏，烦乱即怒。 甚则狂怒，殴打扯衣弃物，或意识不清，语无伦次。 肝肾不足 神志恍惚，无故悲伤喜哭，不能自控，呵欠频频，彻夜不寐，轰热汗出，心悸神疲。苔薄，脉细。 敢塞匙突黑榨抒副赣赛煮癌沏左单杖棒局威吧村踩药兢猾炮履靠难琅庆荡饮食营养_更年期饮食营养_更年期 心血不足 养心安神，甘缓和中 食物： 桂圆 ；红枣 (铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。 注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 恃彪捷碌谋叶匈竿靳嗓目蛰氓泊擒呀丘吐仓剔示臣寞孽槛边丢寺婆换品润饮食营养_更年期饮食营养_更年期 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。