老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意.pdfVIP

党新闻原始稿第 1页 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意。俗话说： 一年之计在于春，一日之计在于 晨。 因为随着年龄的增加，老年人睡 觉的时间会比较短，每天很早就 会起床，这样一来，晨练成为很 多老人锻炼身体的选择。但是晨 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 2页 练有很多需要注意的事项，比如 说雾天不宜晨练。下面小编就来 详细介绍下： 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意 1、晨练不宜贪早 老年人晨练不能贪早。因为时间 太早，光线不明，气温也比较低， 老年人在这样的环境中锻炼，容 易摔倒或受凉，从而诱发感冒、 心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中 (中风)等疾病。尤其在冬天和初 春时节，天气寒冷，更不可提早 出门锻炼。所以，老年人晨练应 安排在太阳初升后，并注意保暖。 2、老年人晨练要适度 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 3页 老年人晨起后不宜进行剧烈的活 动，运动时间也不宜过长。太极 拳、慢跑、气功、徒手操等柔和、 缓慢的活动比较适合老年人早起 锻炼。活动应以略有心跳加快、 略有气急感为度，千万不可逞能， 还应避免那些快速、旋转或低头 过度的运动。有肺气肿、动脉硬 化、冠心病、糖尿病等。 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 4页 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意。俗话说： 一年之计在于春，一日之计在于 晨。 因为随着年龄的增加，老年人睡 觉的时间会比较短，每天很早就 会起床，这样一来，晨练成为很 多老人锻炼身体的选择。但是晨 练有很多需要注意的事项，比如 说雾天不宜晨练。下面小编就来 详细介绍下： 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意 1、晨练不宜贪早 老年人晨练不能贪早。因为时间 太早，光线不明，气温也比较低， 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 5页 老年人在这样的环境中锻炼，容 易摔倒或受凉，从而诱发感冒、 心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中 (中风)等疾病。尤其在冬天和初 春时节，天气寒冷，更不可提早 出门锻炼。所以，老年人晨练应 安排在太阳初升后，并注意保暖。 2、老年人晨练要适度 老年人晨起后不宜进行剧烈的活 动，运动时间也不宜过长。太极 拳、慢跑、气功、徒手操等柔和、 缓慢的活动比较适合老年人早起 锻炼。活动应以略有心跳加快、 略有气急感为度，千万不可逞能， 还应避免那些快速、旋转或低头 过度的运动。有肺气肿、动脉硬 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 6页 化、冠心病、糖尿病等。 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意。俗话说： 一年之计在于春，一日之计在于 晨。 因为随着年龄的增加，老年人睡 觉的时间会比较短，每天很早就 会起床，这样一来，晨练成为很 多老人锻炼身体的选择。但是晨 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 7页 练有很多需要注意的事项，比如 说雾天不宜晨练。下面小编就来 详细介绍下： 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意 1、晨练不宜贪早 老年人晨练不能贪早。因为时间 太早，光线不明，气温也比较低， 老年人在这样的环境中锻炼，容 易摔倒或受凉，从而诱发感冒、 心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中 (中风)等疾病。尤其在冬天和初 春时节，天气寒冷，更不可提早 出门锻炼。所以，老年人晨练应 安排在太阳初升后，并注意保暖。 2、老年人晨练要适度 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 8页 老年人晨起后不宜进行剧烈的活 动，运动时间也不宜过长。太极 拳、慢跑、气功、徒手操等柔和、 缓慢的活动比较适合老年人早起 锻炼。活动应以略有心跳加快、 略有气急感为度，千万不可逞能， 还应避免那些快速、旋转或低头 过度的运动。有肺气肿、动脉硬 化、冠心病、糖尿病等。 十八味党参丸 /post-137.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 9页 老人养生：晨练有讲究 四个方面要注意。俗话说：