心情不佳的排解方法.ppt

心情不佳的排解方法 * * * * * * * * * * * * * * 有时，一度产生的不良情绪是不易控制的。把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。 如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心也会好过点。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。 当心情不快、痛苦不解时，你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，还可以作短期旅游、一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可使你舒畅气机，忘却烦恼。 学会积极转移情绪，即通过自我疏导，从而变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼、郁闷不结时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞;如果怀喜欢体育运动，可以打打球等、这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康。