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脂肪杀手职场坐着也减肉 主讲：学春健身网络指导中心 私人健身教练 课程地 ：/room/4641078430  脂肪杀手 职场坐着也减肉 黄学春 中国网络私人健身教练第一人 中国健康管理行业门户创始人 中国各城市模特网男形象代言人 PTstudio 网络健身平台项目策划人 学春健身网络指导中心创始人 梅景国际网络私教平台创办人 梅景私人运动康复中心创办人 梅景国际修身学院首席导师 获得EPTC、AASFP 、联合普拉提、李 欣普拉提、国家职业资格等权威机构认 证高级私人教练 多次被新浪网、健身中国网、虎扑网、 也瘦网、土豆网、中国网、佛山网、安 徽卫视、合肥热线、马鞍山电台、 《健 与美》杂志等知名门户网站、电视台、 杂志邀请做健康知识讲座 体重、祛脂体重的概念  体重——身体各种成分的总重量。  祛脂体重——体内非脂肪组织的重量。  减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组 织——肌肉、骨骼、及血液。 女性体重计算  女性标准身材估算公式 体重= （身高-100）X 0.81 胸 围= 身高X 0.52 腰 围= 身高X 0.37 下腹= 身高X 0.46 臀 围= 身高X 0.54 上臂= 身高X 0.15 大腿= 身高X 0.31 小腿= 身高X 0.20 腿脖= 身高X 0.12 男性体重计算  男性标准体重估算公式 身高大于1.65 = 身高- 100 身高小于1.65 = 身高–105  注：公式只能做为参考和对比数据，并不是精确的适合于 所有人，都会有所差异，如果学员当前的体重，介于两可 之间的情况时，请咨询您的私人教练，来确定制定计划的 种类。 有什么简易方法来测定肥胖？ BMI 人体质量指数 成人的体重分级数标准 BMI = 分 級 身体质量指数 体重过轻 BMI ＜18.5 体重(kg) / 身高(m2) 正常范围 18.5 ≦BMI ＜24 过 重 24 ≦ BMI ＜27 轻度肥胖 27 ≦ BMI ＜30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35 重度肥胖 BMI ≧ 35 男女身体成分差异 肥胖的分类  代谢性肥胖约占67.5%  饮食性肥胖约占3.2%  遗传性肥胖  病原性肥胖  生理性肥胖（在发育阶段、婚后、产前） 肥胖危害很多，主要有以下三点  肥