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吃冷饮-吹空调 降不了心火
吃冷饮\吹空调 降不了心火夏日温度“蒸蒸日上”,令人难免心烦意乱,心急火燎。怎么办?医生告诉您,夏日,心要凉,不要火。
口舌生疮、大便秘结、小便赤黄……这些都属于心火的症状。
中医认为,心为君主之官,主神志,主血脉,是人体的主宰,开窍于舌。夏日火热之邪,侵犯人体,先伤心,火热攻心,极易导致心火亢盛、气血逆乱、心神不宁等一系列病理变化,出现心烦、失眠健忘、口舌生疮等症状。尤其是“阴虚火旺”的人,更易外感火热,出现心烦意乱、急躁易怒,甚至神昏谵语等“火气旺”的症状。因此,夏季“防心火”至关重要。
饮食调理:选寒性食物,清淡饮食
经常容易上火的人群,饮食上要以清淡为主,多吃一些富含维生素的蔬菜、瓜果,可以多吃一些寒冷性的食物,如西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、蕃茄、苦瓜、芥菜、大白菜、丝瓜、黄瓜、草莓、生菜、紫甘蓝、莲子,以及绿豆汤、莲子羹、豆浆、绿茶等。
忌食辛辣食物,戒除烟酒,尤其是不能饮酒,少吃牛肉、羊肉、狗肉等“上火”的食物。吃水果也要注意,有的水果属于热性水果,比如荔枝、橘子、菠萝、榴莲、芒果、桂圆、石榴等,食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、烟熏火烤、煎炸食品,四川、重庆的麻辣烫等火锅都是容易上火的。
食疗药膳方
◎莲子汤
做法:莲子30克(保留莲子心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
功效:清心泻火。
◎鸭梨豆腐鸡蛋汤
做法:鸭梨2~5个,豆腐1块,鸡蛋2个,盐适量。鸭梨去皮、去核,切成小块或片。豆腐切成小块,鸡蛋打散成蛋液。将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后,加入蛋液待滚就可。
功效:滋阴清心。
慎起居、调情志是清心火的关键
“清心火”的关键在于慎起居、调情志。当今社会生活节奏快,工作压力大,若生活不开心、家庭不和睦等,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良情绪或心理。因此,保持良好的心态很重要。遇事要冷静,不急不躁、心平气和、不恼不怒、少熬夜、早睡早起,做到恬淡虚无。而想要做到这一点,首先要养成良好的生活习惯和保持乐观向上的精神状态。
养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯是对抗“心火”很重要的一点。早睡早起、饭后散步、定时就餐等良好生活习惯的养成,能有效预防心火过旺。
保持乐观向上的精神状态
不气不烦,远离是非之地。保持一颗宽容大度的心态,遇到愁事、烦心事,要学会冷静、豁达、客观去看待,学习诸葛亮,“淡泊以明志、宁静以致远”。生活工作中遇到不开心的事情,可以找朋友聊聊天、散散步,或者做短时间旅行。有时,找到一个要好的朋友倾诉一下,心情就会好一半,如果此时朋友再给予你恰当的安慰,心情就会豁然开朗。
自娱自乐,保持情志舒畅,避免受外界的影响。可以听一些轻音乐、钢琴曲等舒心、清爽的曲子。
避免堕入清心火误区
如何清心火?民间有很多口口相传的清心火方法,其中一些却并不科学。比如――
吃“苦”不一定降心火
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血掖循环、舒张血管等药理作用。苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾,激活味觉神经,在增进唾液分泌的同时,刺激胃液和胆汁的分泌,从而能增进食欲,促进消化,对增强体质有益。
经常容易上火的人群可以适当吃一些味苦食品,可以清心泻火,增进食欲。
但是,苦虽然有清热泻火的作用,清的却不一定是心火,例如苦丁茶可清肝明目,清热解毒,可降血压、调血脂;蒲公英可清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞;苦菜可清热凉血解毒,以上苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火,并不是泻心火。而且,过重的苦味或进食苦味食物过多,会损伤人体脾胃阳气,引起胃部不适,甚至出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。此外,每个人对苦味的耐受能力也不同,进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整。
吃冷饮、吹空调降不了心火
不宜贪吃寒凉食品和冷饮,这些东西不仅不能清心泻火,反而会损伤脾胃。不要长时间待在空调房间或低温环境中,过于贪凉图痛快,也会损伤人体阳气。
对于阴虚火旺体质的人群,如果外感风热,出现发热寒战等症状,应及时到医院诊治,在医生指导下,服用一些具有清热泻火、凉血退热功效的药物,避免发生身心病变。
陈教授答疑“上火”:
很多人都在说“上火”,那么, “上火”一说究竟有没有科学根据呢?
其实,在人体内的确有一种看不见的“火”,它虽非自然界熊熊燃烧的烈火,却有着火的某些特性,能够产生温暖和力量、提供生存的能源、推动生命的进程。这种“火”被中医学称之为”命门之火”。人体内的“火”倘若失去制约和调节,浮炎于上,便会造成生理功能的紊乱。
那么,“火”是如何产生的呢?一是直接受自然界“火热之邪”的
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